Массаж шеи

Массаж шеи, точнее воротниковой зоны, применяется в неврологии очень часто. Обычно его назначают при различной патологии позвоночника, например, при остеохондрозе. Правильно выполненный массаж может значительно облегчить состояние больного. Мягкие методики позволяют снять спазм с «отвердевших» мышц, улучшают микроциркуляцию, восстанавливают нормальную иннервацию, ослабляя компресссию с нервных корешков, вовлеченных в патологический процесс.

Как правильно делать массаж шеи или воротниковой зоны

Анатомические особенности шеи

Чтобы понять, как правильно делать массаж шеи, не достаточно освоить под руководством опытного мастера основные приемы, важно иметь еще представление и об особенностях строения массируемых зон.

Шейный отдел состоит из семи хрупких позвонков, которые отличаются от всех остальных позвонков своей подвижностью и склонностью к нестабильности. Повредить шейный отдел очень легко при любом неловком движении.


Анатомические особенности шеи

Не стоит забывать, что шея соединяется с головой посредством сложного сустава между затылочной костью и двумя первыми шейными позвонками. Именно в этом суставе осуществляется самый большой объем движений.
Кожа передне-боковых отделов шеи нежная, легко смещается, сзади в области затылка она грубее, менее подвижна. Хорошо пальпируются все основные мышцы данной области.

Здесь поверхностно располагаются крупные кровеносные и лимфатические сосуды, а также шейные и надключичные лимфатические узлы . Об этом следует помнить, контролируя силу воздействия.

Показания к массажу шеи

Данная процедура показана при патологии опорно-двигательной системы, органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, после операции на позвоночнике и в гигиенических целях. Кроме того, массаж выполняют при отложении солей в шее (остеохондроз).

Массаж позволяет избавиться от боли, улучшает кровоснабжение спинного мозга, костных и мышечных структур шеи и органов головы, в первую очередь, головного мозга. Опосредованно улучшается состояние внутренних органов, иннервируемых нервами шейного сплетения.

Но вот, если имеется горбик на шее, массаж помогает не всегда. Такой горбик появляется при патологии надпочечников. Рост его можно приостановить, регулярно выполняя специальные упражнения для шеи, но совсем от него избавиться можно только хирургическим путем.

Техника массажа воротниковой зоны


Расслабляющий массаж шеи выполняют и в положении лежа, и в положении сидя. При этом массируются трапециевидные мышцы и мышцы, поддерживающие шейный отдел позвоночника. Такая техника восстанавливает подвижность в межпозвоночных суставах и улучшает гемодинамику, так как усиливает кровообращение головного мозга и повышает венозный отток.

Чаще всего больной сидит на стуле, массажист при этом стоит сбоку или сзади.

  1. Первый прием — поглаживание выполняют сверху вниз плавными легкими движениями ладони, а также в стороны. Применяют обхватывающее, плоскостное, гребнеобразное и щипцеобразное движения.
  2. Затем приступают к растираниям области сосцевидных отростков и кольцевому растиранию одной или двумя ладонями. При этом шея массируемого как бы обхватывается в полу-обруч большим и указательным пальцами массажиста. Это движение выполняется с умеренной интенсивностью. Так же используют пиление, пересекание и штрихование.

На всей задней поверхности можно использовать еще такие виды растирания, как кругообразное согнутыми фалангами пальцев или подушечками.

  1. Разминание мышц выполняют аккуратно, применяя такие виды этого приема, как поперечное и продольное разминание, сдвигание и растяжение. Разминание не выполняют в остром периоде.

  2. Для грудино-ключично-сосцевидной мышцы применяют щипцеобразное поглаживание, растирание и разминание по всей длине мышцы от сосцевидного отростка до ключицы.
  3. Из приемов вибрации применяют поколачивание, пунктирование, сотрясение и похлопывание. При этом все движения должны быть легкими и плавными.

Завершают массаж поглаживанием. Кроме того, поглаживание совершают после каждого приема массажа.

Массаж шеи можно выполнять и в домашних условиях. Обычно с этой целью нанимают массажиста частным порядком.

Длительность сеанса примерно 3-10 минут. Дыхание больно во время сеанса должно быть ровным и свободным.

Китайское наследие

Очень эффективен при различных заболеваниях точечный массаж шеи. Его выполняют при головной боли, мигрени, бессоннице и при болях в затылке и шее. Для этого используют так называемые спинальные точки, располагающиеся по вертебральным и паравертебральным линиям (места выхода нервных корешков и вегетативных волокон), а также точки тянь-ту на передней поверхности шеи и фэн-фу, тянь-чжу и я-мэнь на задней.

Китайское наследие

Точечный массаж выполняют подушечками пальцев. Воздействие может быть как возбуждающим, так и успокаивающим в зависимости от поставленной задачи. Способ воздействия на точки при этом различен.


  • Седатирующий способ заключается в воздействии на точку подушечкой указательного пальца вращательными движениями сначала «вкручивая» палец в нужную точку по часовой стрелке, а потом «выкручивая». При этом болевые ощущения сначала усиливаются, а затем совсем исчезают.
  • При тонизирующем способе палец сначала «ввинчивают» в точку, а потом резко отрывают от нее, повторяя такое действие несколько раз.

Воздействие на нужные точки осуществляется в определенной последовательности и с заданной силой в зависимости от заболевания, по поводу которого выполняется массаж.

Самомассаж

Массаж шеи можно выполнять самостоятельно. Массировать шею можно сидя на своем любимом рабочем кресле.

Выполняют все приемы, возможные в этой области двумя или одной рукой. Если поглаживание делают двумя руками, то обе ладони должны двигаться по направлению от затылка вниз. Можно осуществить этот прием одной рукой, тогда другая должна придерживать ее за локоть. Таким образом, массируют сначала одну, потом другую половины шеи.

Затем аккуратно подушечками пальцев выполняют растирание и разминание сверху вниз и глубокое разминание фалангами пальцев. Заканчивают массаж двуручным поглаживанием.

Можно осуществлять самомассаж специальными массажными приборами. Этот лечебный метод незаменим, когда не представляется возможным воспользоваться услугами специалиста.

Возможные осложнения


После массажа может болеть шея. Это объясняется часто отсутствием физической подготовки. Ведь один сеанс массажа по силе воздействия сравним с хорошей нагрузкой во время фитнеса. А, всем известно, как болят мышцы после первого цикла тренировок. Как правило, после двух сеансов эти боли исчезают и остаются только приятные ощущения легкой усталости в мышцах. Если болевые ощущения не проходят, следует рассказать об этом врачу.

Если после массажа шеи болит голова, то возможно, что положение пациента во время сеанса было неправильным. Причиной головной боли может стать неосторожное движение массажиста или применение им приемов, которые в данном случае противопоказаны.

Важно помнить, что массаж противопоказан при патологии крови, воспалительных процессах и тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Строение и анатомия шейного отдела позвоночника

Позвонки в области шеи очень подвижны, их всего семь штук. Между позвонками и черепом есть сложный сустав, который позволяет голове двигаться в разные стороны.

Тринадцать мышц шеи держат голову в естественном положении, помогают глотать, дышать и говорить. Кожа очень тонкая и подвижная, не имеет сальных желез и первая выдает возраст женщины. В шейной зоне проходят две крупные артерии – сонная и позвоночная, и множество мелких, крупные лимфатические сосуды и узлы, нервы.


Шейный отдел позвоночника наиболее уязвим при травмах из-за слабых мышц в этой области и очень подвижных соединениях в позвонках и суставах.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны 

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен для профилактики болезней и укрепления внутренних органов. Еще он более нужен при плохом самочувствии. Его делаю взрослым, детям и пожилым.

  • Лечебная процедура массажа применяется в случае:
  • Боли в верхней части туловища;
  • Наличие остеохондроза и сколиоза;
  • Ушибов, растяжения, переломов на стадии заживления;
  • Болезни легких;
  • Паралича, радикулита, невритов, артритов;
  • Мышечных и суставных изменениях, плохой подвижности;
  • Гипертонии;
  • Хронической недостаточности сердца, стенокардии;
  • Нарушения кровообращения;
  • Хронической усталости;
  • Нарушения сна;
  • Гиподинамия.

Массаж улучшает прохождение крови и лимфы по артериям, снимает боли, увеличивает усвоение кислорода, растворяет соли. Усиливая кровоснабжение мозга, массаж улучшает зрение, внимание, снимает утомляемость. В качестве укрепляющего воздействия, массаж рекомендован спортсменам, беременным и женщинам в период менопаузы.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Выполнение лечебного массажа не описано здесь, его должен проводить опытный массажист.

При выполнении расслабляющего массажа шеи необходимо соблюдать ряд правил:

  • Лежать так, чтобы мышцы шеи были расслаблены;
  • Первый сеанс должен длится не более 10 минут;
  • Движения рук массажиста проходят по лимфатическим потокам;
  • Не должно быть болевых ощущений и воздействий;
  • Сделать 15-20 процедур массажа.

Массаж выполняется в сидячем положении, врач стоит сзади или сбоку.

  1. Начинают с поглаживающих движений от головы к спине открытыми ладонями.
  2. Дальше начинается более энергичное воздействие на заднюю часть шеи – растирание и пиление ребром ладони, растирание подушечками пальцев по кругу. Прорабатывается и смещается кожа шеи.

  3. За кожей прорабатывают мышцы. Разминание мышц шеи происходит методом пощипывания, сжатия, растягивания. Делают это очень осторожно.
  4. Расслабление мышц наступает при воздействии вибрации: поколачивание, похлопывание, сотрясение. Производится это легкими движениями с помощью подушек пальцев или кистями, сомкнутыми в кулак.
  5. Заканчивается массаж, как и начинается, поглаживающими движениями.
  6. Китайское наследие

Точечный пальцевый массаж родился в Китае несколько тысяч лет назад. Он выполняется подушечками пальцев или ногтями по специальным точкам в местах выхода нервных окончаний. Воздействие на эти точки осуществляется с определенной последовательностью и силой, в зависимости от заболевания. Массаж может быть возбуждающим и успокаивающим.

Результатом воздействия на активные точки (БАТ) является исчезновение боли под воздействием высвободившихся эндорфинов. Поток крови к больным органам увеличивается, расслабляются мышцы, ускоряется обмена веществ, выводятся токсины из крови и лимфы.

Показания к применению точечного массажа те же, что и при ручном. Он хорошо переносится, прост и безопасен в выполнении, не имеет побочных эффектов.


Для возбуждающего воздействия на организм, подушечка указательного пальца давит на БАТ, «ввинчиваясь» в точку по часовой стрелке, а затем выкручиваясь обратно. Болевое воздействие сначала нарастает, потом затухает.

Для успокаивающего и расслабляющего воздействия, подушечка пальца «ввинчивается» в БАТ, а потом резко отрывается от точки. Повторяют воздействие несколько раз.

Самомассаж

Массаж шеи выполняется в сидячем положении. Это дает возможность заняться самомассажем самостоятельно, если обратиться к массажисту по каким-либо причинам нет возможности.

Чтобы заняться самомассажем, необходимо хорошо подготовиться. Изучать нужные движения желательно по книге, написанной профессионалом в этой области. Еще лучше получить навыки на занятиях с профессиональным массажистом. Если кто-либо из домашних освоит технику массажа шеи и поможет выполнить ее, это будет неоценимая помощь в поправке здоровья и ежедневное удовольствие.

Удобно делают самомассаж каким-нибудь приспособлением – деревянной щеткой с натуральной щетиной при купании, массажными роликами по утрам или вечерам. Главное – не давить на шею. Делать массаж легкими и скользящими движениями. Очень хорошо применять натуральные масла – из шишек хмеля, укропа, сосны, сандала. Они не только помогают рукам легко перемещаться по коже, но и благотворно воздействуют на состояние человека своим ароматом.

Прекрасным способом самомассажа может стать специальная гимнастика для восстановления позвоночника от Юрия Попова, опубликованная в газете ЗОЖ №№17-22 2007 года.

Противопоказания к массажу шеи


Осложнений после правильно выполненного массажа быть не должно. Любое осложнение – это нарушение техники массажа или выполнение его при наличии противопоказаний:

  • Злокачественные опухоли;
  • Любое заболевание в острой стадии;
  • Воспалительный процесс;
  • Нарушение в работе сердца:
  • Травма шейного позвонка;
  • Кровотечение;
  • Кожные заболевания в области массажа;
  • Заразные заболевания или лихорадка;
  • Высокая температура;
  • Высокое артериальное давление;
  • Склероз головных сосудов.

Иногда, после начала массажа, возникают легкие боли в области шеи. Это может быть реакцией неподготовленного организма на нагрузку и после второго сеанса проходит. Но если это реакция на неумелые действия массажиста, то сеанс массажа на пользу не пойдет. Надо быть осторожным и внимательным, массируя такую хрупкую область, как шея.

Польза массажа шеи и спины

Пользу массажа шеи и спины переоценить сложно.

Под ловкими пальцами массажиста ускоряется кровоток и обмен веществ, лучше начинает работать лимфатическая система. Организм быстро приходит в тонус, запускаются процессы регенерации и восстановления кожи.

Ускорение кровообращения ведет к тренировке сердечной мышцы, это хорошо отражается на качестве ее работы. Артериальное давление нормализуется.

Ручной массаж часто включают в комплекс борьбы против целлюлитных и жировых отложений. Хорошая проработка спины и шеи позволяет разогнать соли, борется с застойными явлениями в этих зонах. как правильно делать массаж шеи и спины2

Постепенно складки на боках уходят, двойной подбородок исчезает. Механическое воздействие на кожу также дает заметный результат.

Очищается мертвый слой клеток, кожный покров и мышцы становятся более эластичными и упругими.

Кислород поступает даже в самые глубокие слои кожи, насыщая ее, даря гладкость и свежий вид. Дерма получает больше аминокислот, глюкозы.

Немаловажен и психологический эффект, который получает пациент от сеанса. Человек заряжается положительными эмоциями и энергией.

После процедуры в пациенте будто открывается «второе дыхание», повышается работоспособность. Нервная система успокаивается, сон приходит в норму, стабилизируется психологическое состояние.

Показания и противопоказания

Сеансы массажа шеи и спины показаны при параличе, кривошее, невралгии, неврастении, сколиозе, лордозе, а также при некоторых заболеваниях внутренних органов и систем. Массаж включают в комплексное лечение радикулита, остеохондроза.

Если вас мучают мигрени, то массирование спины и шеи – отличная возможность быстро и безопасно избавиться от головных болей.

Кроме того, массаж нужен для расслабления после трудовых будней, поднятия настроения, релаксации и снятия напряжения.

Но не для всех людей массаж одинаково полезен. В некоторых случаях процедура может принести больше вреда, чем пользы:

  • повреждены сосуды, аневризмы аорты, тромбоз, гангрена;
  • недавно позвоночник был серьезно травмирован;
  • раковые опухоли;
  • венерические болезни;
  • на сердце стоят имплантаты;
  • заболевания крови;
  • тяжелые заболевания психического плана.

Противопоказанием к процедуре является именно свежая травма позвоночника. Если пациент находится в реабилитационном периоде, то массаж, напротив, становится одним из инструментов, помогающих быстрее идти на поправку и восстановиться.

Существуют временные противопоказания, которые являются легкоустранимыми:

  • кожные инфекции;
  • грибок;
  • высокая температура тела, жар, лихорадка;
  • диарея, тошнота, рвота;
  • кровотечение;
  • алкогольное опьянение.

Основные приемы массажа

При массаже шеи и спины чередуются следующие движения:

  • Растирания (от боков к позвоночнику и в обратную сторону, интенсивно растирается зона шеи и плечи);
  • Похлопывания (ладонь принимает форму ложки, похлопывания производятся вдоль мышц, не задевая плечи и область почек);
  • Поглаживания (направлены вдоль и поперек спины всей поверхностью ладони, круговыми движениями вокруг лопаток);
  • Пощипывания (производятся кончиками пальцев от позвоночника к шее);
  • Разминания (прием осуществляется двумя ладонями, которыми нужно захватить складку кожи и катить ее от центра к периферии).

Применять силу в области почек и между лопатками тоже не рекомендуется. Здесь кожу можно аккуратно массировать подушечками пальцев и кулачками.

Как правильно делать массаж шеи и спины

Перед началом сеанса мышцы следует немного размять и разогреть при помощи быстрой разминки:

  1. Ладонь лежит на подбородке, голова наклонена вниз до упора.
  2. Ладони обхватывают затылок, голова пытается наклониться вперед, но шея сопротивляется.
  3. Пациент ложится на спину так, чтобы голова свободно свисала вниз. Массажист давит на лоб, при этом начинают работать передние мышцы шеи.
  4. Движение аналогично предыдущему, только пациент лежит на животе, а ладони массажиста давят на затылок.
  5. Заканчивают разминку медленными круговыми движениями головы.

Техника выполнения

Массаж спины и шеи производится на твердой поверхности. Руки предварительно необходимо помыть. Для лучшего скольжения используйте массажное масло.

как правильно делать массаж шеи и спины3Поглаживайте спину от позвоночника к плечам и в обратную сторону. Проводите ребром ладоней вдоль позвоночника, увеличьте силу нажатия во время поглаживания в области плеч.

Руками обхватите бока пациента и начните активно захватывать кожу снизу вверх. Передвигайтесь к плечам, интенсивно захватывая пласты кожи.

Начните с левой стороны, потом перейдите на правую. Пощипывающими приемами помассируйте каждую лопатку по кругу.

Плечи проработайте отдельно. Остановитесь на каждом плече чуть дольше, чем на остальных участках. Здесь можно применить точечное воздействие.

Кулаками аккуратно продавите спину и шею, не задевая позвоночный столб. Ладони сомкните в пригоршни и похлопайте по спине вверх и вниз. В том же направлении совершите похлопывающие движения тыльной стороной ладони.

Волнообразными приемами погладьте по спине в сторону шеи и вниз в направлении ягодиц. Завершите сеанс томными поглаживаниями всей массируемой поверхности.

Данный видео урок поможет вам лучше понять массажные линии и движения для шеи и спины.

Массажные подушки и приспособления

Воздействовать на область спины и шеи можно при помощи различных приспособлений:

Большую популярность получили массажные палочки, которые оказывают прямое воздействие на акупунктурные точки. Массаж осуществляется по кругу.

Длительность воздействия определяется индивидуально, точка должна прогреться и полностью расслабиться.

как правильно делать массаж шеи и спины4Массажные шарики. Часто применяются парами. Два шарика кладутся на поверхность спины, проработка идет по кругу.

Массажные подушки. Имеют различный функционал в зависимости от конструкции. Вибрационное устройство универсально, оно снимает спазм, напряжение и боль. Роликовая подушка разминает мышцы спины и шеи при помощи специальных роликов.

Постукивающий массаж обеспечивает подушка с нефритовыми роликами. Массажеры с подогревом недопустимы при любом виде варикоза.

Массаж шеи и спины детям

Дети очень хорошо переносят массаж воротниковой зоны и
спины, если он представлен как игровой процесс.

Знакомые нам с детства «рельсы, рельсы» прекрасно подойдут для этой расслабляющей процедуры.

  • «Рельсы, рельсы» – ребром ладоней водите вдоль позвоночника, рисуя две параллельные линии.
  • «Шпалы, шпалы» – ребром ладоней чертите поперечные параллельные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый» – кулаком, слегка надавливая, ведите вверх от поясницы к шее.
  • «Из последнего окошка вдруг посыпалась картошка» – произведите легкие похлопывания подушечками пальцев по всей поверхности спины.
  • «Пришли куры, поклевали» – интенсивная проработка спины и шеи кончиками пальцев.
  • «Пришли гуси, пощипали» – осторожные пощипывания спины и воротниковой зоны.
  • «Пришли слоны, потоптали и ушли» – давите кулаками на спину, перемещайте руки по всей спине.
  • «Пришел дворник, все подмел» – произведите поглаживания всей поверхности спины и шеи.

Детский массаж должен быть безболезненным, приятным и продуктивным. Если у ребенка возникают негативные эмоции, сеанс лучше прекратить.

Смотрите далее полезный видео урок о технике выполнения детского массажа шеи.

Заключение

Массаж спины и шеи – прекрасный способ снять усталость, восстановить силы и избавиться от различных недугов и стресса. Позаботьтесь о том, чтобы процедура выполнялась правильно, тогда позитивные ощущения и максимальная польза от сеанса вам обеспечены.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector