Массаж стоп при плоскостопии — 3+ техники выполнения [2018]

#fancybox-close{right:-15px;top:-15px} div#fancybox-content{border-color:#FFFFFF} div#fancybox-title{background-color:#FFFFFF} div#fancybox-outer{background-color:#FFFFFF} div#fancybox-title-inside{color:333333}

массаж стопы

 

 

 

 

 

 

 

Плоскостопие – проблема, требующая комплексного подхода. От правильного выбора лечебных процедур, регулярного и последовательного их использования зависит скорость прогрессирования патологии, развития осложнений со стороны опорно-двигательной системы. Лечебная физкультура и массаж обязательно применяются при всех степенях деформации.

Массаж стоп при плоскостопии – одно из необходимых лечебных воздействий. При регулярной практике массажные процедуры не только приводят к облегчению состояния пациента, но и помогают полностью или частично восстановить функцию стопы, снизить риск осложнений деформации, улучшить прогноз при патологии.

Положительные эффекты, которых можно добиться при плоскостопии с помощью массажа:

 

 

 

 

 

 

 

Плоскостопие – проблема, требующая комплексного подхода. От правильного выбора лечебных процедур, регулярного и последовательного их использования зависит скорость прогрессирования патологии, развития осложнений со стороны опорно-двигательной системы. Лечебная физкультура и массаж обязательно применяются при всех степенях деформации.

Массаж стоп при плоскостопии – одно из необходимых лечебных воздействий. При регулярной практике массажные процедуры не только приводят к облегчению состояния пациента, но и помогают полностью или частично восстановить функцию стопы, снизить риск осложнений деформации, улучшить прогноз при патологии.

Положительные эффекты, которых можно добиться при плоскостопии с помощью массажа:

  • укрепление мышц стопы;
  • формирование правильных сводов;
  • снижение утомления мышц;
  • уменьшение отечности;
  • устранение болевого синдрома;
  • улучшение амортизационной функции стопы;
  • повышение тонуса ослабленных мышц наряду со снятием спазмов в напряженных мышечных структурах;
  • улучшение кровообращения и лимфооттока в области голени и стопы.

Техника массажа

Для осуществления массажа пациенту предлагают лечь в одной из позиций:
  • на животе, валики подложены под голеностопные суставы;массажор при плоскостопии
  • на спине, валики расположены под коленями.

Этапы массажа при плоскостопии определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Уплощение сводов приводит к ухудшению амортизационных свойств, при этом в некоторых мышцах развивается функциональная недостаточность, другие же мышечные группы вынуждены брать на себя несвойственную нагрузку.

Поэтому массаж преследует две основные цели:
  • расслабление напряженных мышц – для этого массирование начинают с седативных массажных приемов;
  • тонизирующее влияние на слабые растянутые мышцы ног – с этой целью на втором этапе осуществляют воздействие с помощью разминания и вибрации.
  • на спине, валики расположены под коленями.
  • Этапы массажа при плоскостопии определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Уплощение сводов приводит к ухудшению амортизационных свойств, при этом в некоторых мышцах развивается функциональная недостаточность, другие же мышечные группы вынуждены брать на себя несвойственную нагрузку.

    Поэтому массаж преследует две основные цели:
    • расслабление напряженных мышц – для этого массирование начинают с седативных массажных приемов;
    • тонизирующее влияние на слабые растянутые мышцы ног – с этой целью на втором этапе осуществляют воздействие с помощью разминания и вибрации.

    При плоскостопии массаж ног рекомендуется проводить в определенной последовательности:
    • начинают с поглаживающих приемов, направляясь от стоп к паху;
    • затем массируют заднюю поверхность голени;
    • переходят на переднюю часть голени;
    • массируют внутренний и наружный отделы;
    • разминают область голеностопного сустава;
    • приступают к массированию подошвенной поверхности.

    Опытный специалист подберет методику массажа, подходящую для конкретной ситуации. В частности, если это целесообразно, массажные приемы чередуют с лечебными упражнениями рефлекторного характера.


    Приемы массажа при плоскостопии

    Массаж при плоскостопии у взрослых обладает своими особенностями. При уплощении сводов стопы важна не только последовательность массажа, но и техника используемых на том или ином этапе приемов. Поглаживание в начале сеанса осуществляют по передней и задней поверхностям конечностей. Переднюю область колена не массируют, коленную чашечку каждый раз обходят снизу.

    Массаж голени осуществляют по направлению снизу-вверх, используя разные виды приемов:
    • варианты поглаживания – гребнеобразное, продольное;
    • разновидности выжимания – продольное, обхватом;
    • разминание – обычное, щипцеобразное, при помощи пальцевых фаланг;
    • растирание – ребром кисти по передней части голени;
    • ударные приемы небольшой интенсивности – рубление, поколачивание.

    Голеностопный сустав массируют с помощью растирания и кругового поглаживания. Растирать следует осторожно, чтобы не усилить разболтанность сустава. Массаж дополняют пассивными движениями: подошвенным сгибанием, поворотом внутрь, плавными круговыми движениями стопы. Не разрешается выполнять пронацию (прогиб) стопы, поскольку этот прием может усугубить патологию связочного аппарата.

    Следующий этап – непосредственно массаж стопы. При манипуляциях с подошвами пациент должен лежать на животе. Угол сгибания в колене – 45°.

    На ступне используют следующие приемы:
    • поглаживание тылом кисти, гребнеобразное;
    • выжимание – поперечное;
    • растирание;
    • разминание;
    • поколачивание пальцами.

    Направление движений – от пальцев к пятке. Рефлекторные приемы на подошве выполняют, нажимая на кожу у основания пальцев. Результатом упражнения будет сгибание пальцев ног. Движение по наружной поверхности стопы от пальцев в сторону пятки вызывает рефлекс разгибания. Упражнения повторяют трижды для каждой ступни.

    Массаж длится 15 минут. Для получения эффекта необходимо проведение нескольких процедур с частотой через день или ежедневно. Оптимальным количеством считается 10–15 сеансов на курс.


    Видео


    Видео — Массаж при плоскостопии


    Особенности массажа при детском плоскостопии

    У детей плоскостопие считается физиологическим явлением. Массировать ножку ребенка полезно для профилактики патологии и ускорения формирования сводов. Массаж грудничкам и в раннем возрасте должен проводиться с особой нежностью. Движения должны быть легкими и осторожными. Наиболее эффективно проведение массажа детям дошкольного возраста. Процедуры сочетают с лечебной физкультурой. При плоскостопии массаж назначают перед гимнастикой и после нее.

    Рекомендуется использование массажных дорожек для массирования ног. Во время хождения по неровной поверхности ребенок непроизвольно поджимает пальцы. Тяжесть тела при этом переносится на наружные края стоп. В результате ускоряется формирование сводов стопы, происходит их укрепление. Массажер или массажный коврик при плоскостопии также способны обеспечить подобные лечебные эффекты. Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями. Поэтому лучше всего сделать привычными небольшие физкультминутки, а также практиковать массаж стоп малыша перед ночным и дневным сном.


    Самомассаж при плоскостопии

    Чаще всего нет возможности регулярно посещать массажный кабинет, в таком случае процедуру можно заменить самомассажем. Выбор правильной методики и использование ее в течение длительного времени дает хорошие результаты. В начале процедуры нужно принять исходное положение. При плоскостопии помимо стоп нужно массировать голени и бедра, для этого массируемой ногой нужно опереться на подставку или маленький стульчик с высотой примерно 25 см. При массировании подошвы ногу располагают на колене.

    Упражнения при самомассаже:

    • Одной рукой тянут мизинец вверх, а второй одновременно опускают соседний палец, следующим действием меняют направленность движений пальцев ног на противоположное. Повторяют упражнение для всех пальцев 10 раз.
    • Придерживая рукой пяточную область, второй перемещают попеременно то вниз, то вверх пальцы стопы. Повторяют 10 раз.
    • Минуту осуществляют поглаживание стопы, медленно двигаясь от пальцев к пяточной области.
    • Двумя руками полминуты растирают пальцы стопы у основания, после чего переходят к пяткам.
    • Интенсивно растирают голень и подошву в течение 30 секунд.
    • Располагают ладони на уровне лодыжек, после чего интенсивно и быстро растирают ногу по направлению к колену. Повторяют эти действия около 10 раз.
    • Помещают ладони на область колена, а затем растирающими движениями двигаются вдоль бедра.

    Завершив приемы массажа на одной конечности, приступают к массированию второй ноги.

    Самомассаж имеет и преимущества, и недостатки:
    • Этот вариант массажа всегда доступен и может осуществляться по мере необходимости.
    • Массирующий себя человек по своим ощущениям может менять интенсивность воздействия.
    • Этот вид процедуры можно использовать после нагрузок для снятия утомления мышц.
    • Самомассаж можно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, что заметно увеличит эффективность сеансов.

    В то же время массаж требует усилий и напряжения некоторых мышц, поэтому общее переутомление делает процедуру нежелательной. При плоскостопии неверное выполнение массажных приемов может усугубить патологию. Поэтому перед самостоятельным использованием методики необходима консультация специалиста.

    Самомассаж при плоскостопии можно проводить, используя особые приспособления, например, коврики, массажеры, а также массажные шарики. Существует немало видов массажера для ног при плоскостопии. Среди них выделяют две основные группы: механические и электромассажеры.

    Чтобы подобрать оптимальный вариант для конкретной ситуации, лучше посоветоваться с ортопедом.


    Противопоказания для проведения массажа

    При некоторых проблемах со здоровьем не следует использовать любые варианты массажа. В случае локальных повреждений или заболеваний рекомендуется воздержаться от массирования голеней или стоп, пока не будут устранены симптомы патологии.

     Имеются следующие противопоказания к массажу:
    • острые состояния, сопровождающиеся явлениями воспаления, повышением температуры;массирование ног

    • массивные кровоизлияния;
    • сосудистый тромбоз;
    • кровоточивость или опасность кровотечения;
    • гнойные процессы в тканях или гнойничковая сыпь;
    • острый остеомиелит;
    • новообразования;
    • поражение костей и суставов туберкулезной этиологии;
    • увеличение лимфатических узлов;
    • выраженный болевой синдром в зоне, где должен проводиться массаж.

    Техника проведения массажа

    Требуется принимать во внимание множественные нюансы методики. Рекомендуется учитывать главное положение: согнутая в коленном суставе нога поставлена в упор на край стула. В принятой позиции возможно успешно выполнять запланированные процедуры. Теперь приступаем к выполнению специальных действий, помогающих при любой степени плоскостопия. Коврик позволит гарантировать устойчивое положение, предотвращая излишние риски.

    1. Правой рукой опустить мизинец, левой – поднять безымянный палец. Потом сделать наоборот. Пройдитесь по всем пальцам. Оптимальное количество повтора движения – 6 раз.
    2. Левой рукой держать пятку. Правой рукой поднимайте – опускайте пальцы ноги. Выполните это упражнение 4 – 6 раз.
    3. Растирать подошву и тыльную часть стопы, двигаясь от пальцев до голеностопного сустава. Выполняйте 20 сек.
    4. На протяжении 30 сек пальцами разминать либо растирать основания пальцев ног снизу стопы, потом – разминать пятки.

    5. Помассируйте стопу, двигаясь от пальцев к пятке. Продолжайте полминуты.
    6. Потребуется обхватить руками ногу в области лодыжек, выполнить глубокий массаж, достигая коленного сустава. Упражнение выполнять чрезвычайно аккуратно, при выполнении массажа ребёнку старайтесь избежать болевых ощущений. Потом выполняется разминание и поглаживание в интересующем направлении. Повторите 10 раз.
    7. Повторите предыдущее упражнение в зоне бедра, действуя от колена до паха.
    8. В конце массажа рекомендуется поглаживать ногу двумя руками. Действие оказывается поистине полезным при поперечном плоскостопии.

    Особенности техники оздоравливающего массажа

    Рассмотрим особенности техники, помогающей при любой степени плоскостопия:

    • Поглаживание. Допустимо выполнять плоскостное и обхватывающее поглаживания, выполняя их в районе голеностопного сустава, в лимфатических узлах под коленами, в паховой области. Наибольшей пользой обладает поглаживание опорной стороной ладони и костяшками пальцев, собранных в кулак.
    • Растирание круговыми движениями по тыльной части стопы и пальцев ног, в области лодыжек и пяток. Растирание выполняют с помощью костяшек пальцев.
    • Щипцеобразное разминание. Рекомендуется затрагивать наружный и внутренний свод стопы. Предполагается поочерёдное возвышение пальцев.
    • Вибрация. Требуется проводить точечное надавливание пальцами, лёгкое поколачивание, похлопывание и встряхивание.
    • Активные и пассивные движения суставами пальцев. Движения подразумеваются самостоятельными и принудительными.

    По вышеописанной схеме возможно выполнять массаж при плоскостопии поперечном, гарантируется максимальная польза. Примите во внимание, что детский и взрослый массаж в обязательном порядке выполняется комплексным, исключительно в подобном случае гарантирован результат. Действия направлены на укрепление мышц, связок голени, стопы. Вне зависимости от особенностей заболевания для лечения назначается лечебная гимнастика, помогающая при любой степени плоскостопия.

    Основная задача массажа – укрепление мышц

    Массаж стоп при плоскостопии требуется для укрепления мышц свода, снятия утомления, уменьшения болевых ощущений. В обязательном порядке предполагается восстановление функций стопы. У взрослых людей и малышей схема выполнения процедуры похожа, вне зависимости от количества лет укрепление мышц основано на установленной технике.

    Больной человек должен вначале лежать на животе, потом – на спине. Показано массировать бедро, голень, голеностопный сустав. Комплексное воздействие, предполагающее использование различных приёмов, является особенным. Пристальное внимание уделяется мышцам голени, потом – сводам стопы.

    Подобный массаж лучше сочетать с гимнастикой корригирующего эффекта. Упражнения требуются для успешного развития ног. Позаботьтесь о наличии коврика, позволяющего в комфортных условиях проводить тренировку. Возможно выполнять езду на велосипеде, ходить по песку и гальке, лазать по канату, сжимать пальцы ног в виде «кулака», хлопать подошвами, поднимать мяч. Полезной оказывается ходьба, предполагающая определённую установку стоп. Оптимальное количество процедур – 12 — 15. Гимнастику для ног лучше проводить через день.

    Задачи детского массажа


    Массаж при плоскостопии у детей требуется для укрепления мышц, улучшения оттока лимфы и крови, устранения болевых ощущений в стопе и голени. Ребёнок лежит на спине или животе. В обязательном порядке требуется разрабатывать пальцы ребёнку, в подобной ситуации появляется вероятность достигнуть желаемых результатов. Наибольшее влияние приходится на первый палец, внутренний край стопы, переднюю поверхность голени.

    Рекомендуется проявить комплексный подход, одновременно требуется учитывать некие нюансы для эффективного и безопасного лечения. На передней поверхности голени нельзя выполнять вибрационные приёмы, при разминании рекомендуется действовать крайне осторожно. Старайтесь укрепить мышцы ног малыша, поддерживать свод стопы. Для выполнения массажа требуются активные и пассивные упражнения, что представляется сходным с процедурой, проводимой взрослым людям.

    Детский массаж возможно проводить до или после физической нагрузки. Лучше провести общий массаж перед гимнастикой, лёгкий массаж – после гимнастики. Если малыш жалуется на боли в голени или стопе, допустимо ограничиться процедурой после гимнастики, в первые несколько лет жизни с плоскостопием гораздо проще бороться. Помните, потребуется коврик, создающий комфортные условия для проведения домашнего лечения.

    К сожалению, если происходит прогрессирование степени плоскостопия, позаботьтесь о дополнительных мерах при массаже. К примеру, при наличии головных болей рекомендуется массировать заднюю часть шеи и проводить сегментарно-рефлекторный массаж. Показано делать тёплые и контрастные ванночки, которые допускаются даже в первые годы жизни. Позаботьтесь, чтобы малыш носил обувь с супинатором и высоким задником на шнуровке. Такие меры улучшают результаты лечения.

    Покупайте качественный коврик и приступайте к массажу и гимнастике. Помните о регулярности проводимых мероприятий. Действенность зависит от используемого комплекса. Возможно гарантировать эффективное лечение ног, укрепление мышц при ответственном подходе. Рекомендации действительны вне зависимости от того, сколько лет исполнилось человеку.

    Современные массажёры для лечения плоскостопия

    Купите массажёр от плоскостопия, расширяющий возможности лечения. При любой степени плоскостопия вне зависимости от возраста больного допустимо использовать массажёр. Такой подход позволит гарантировать высокую действенность детского массажа. Рассмотрим виды массажёров.

    1. Для ручного пользования. Модели стоят дёшево, позволяя стимулировать рефлекторные точки. Для использования предполагается простое перекатывание изделия по ступням. Работайте над всей поверхностью стопы.
    2. Автоматические модели стоят чуть дороже, способны самостоятельно выполнять массаж ног.
    3. Полуавтоматический массажёр от плоскостопия сочетает характеристики ручных и автоматических моделей.

    Если сомневаетесь, отбросьте волнение и купите массажёр для взрослых людей и детей, к примеру, модель к-810. Массажёры позволяют укреплять мышцы ног, в результате при любой степени плоскостопия улучшается состояние здоровья. Одновременно удаётся восстанавливать рессорную функцию ступни, улучшать кровоснабжение. Присутствует шанс устранения утомления мышц ног. Помните, массажёр от плоскостопия и коврик для ЛФК, гимнастики – наиболее важные предметы при лечении столь неприятного заболевания. Массаж при плоскостопии можно выполнять вручную либо используя подходящий массажёр от плоскостопия: вибрационный, компрессионный, подогревающий или роликовый. Вы непременно достигнете лучших результатов.

    МЕТОДИКА МАССАЖА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ[править]

    Главная причина плоскостопия, деформации стопы, проявляющейся в снижении высоты свода стопы, — связочно-мышечная недостаточность. Плоскостопие бывает врожденное и приобретенное, развивающееся при длительной физической перегрузке (статической или динамической). Люди, страдающие плоскостопием, быстро устают при ходьбе и стоянии, у них возникают боли в стопах, голени, в бедрах и даже в поясничном отделе. Люди с плоской стопой вообще чаще страдают различными болями в пояснично-крестцовом отделе. Хорошим средством для устранения неприятных, а в ряде случаев и мучительных ощущений при плоскостопии и профилактики его развития служит массаж в сочетании с лечебной физкультурой.

    Нормальная, здоровая стопа имеет две кривизны — продольную и поперечную. Если наступить на лист бумаги мокрой стопой или стопой, намазанной каким-нибудь красителем, то на отпечатке можно увидеть выемку, которая соответствует внутреннему рессорному своду стопы. Если же отпечаток сплошной, почти или совсем без выемки, значит, стопа плоская.

    Плоскостопие бывает продольное (когда свод стопы понижается в направлении от пальцев к пяточной кости) и поперечное (свод стопы понижается в направлении от мизинца до большого пальца через клиновидные, кубовидные и плюсневые кости).

    Основной признак продольного плоскостопия — отсутствие внутренней продольной выемки стопы, поэтому пятка и вся стопа как бы лежат на внутреннем крае и отклоняются кнаружи, при этом нарушается рессорная функция стопы.

    При продольном плоскостопии ноги быстро утомляются не только при ходьбе, но и при длительном стоянии, особенно при работе стоя, возникают болевые ощущения в икроножных мышцах и своде стопы, она часто подвертывается; из-за опоры стоп на внутренний край развивается косолапость. (Обувь стаптывается на один край не только по длине подошвы, но и на каблуке и деформируется. Обычно на это не обращают внимания, в то время как достаточно набить по длине подошвы и на каблук кусочки кожи или резины, и ноге будет удобнее, а дефект «стаптывания» исчезнет.)

    Продольное плоскостопие может являться причиной травматических повреждений при перепрыгивании через любое препятствие (лужу, канаву), а у спортсменов — при опорных прыжках, соскоках со снарядов. Подвертывание стоп приводит к травматическому повреждению связочного аппарата наружной или внутренней лодыжки, повреждению сухожилия, а в некоторых случаях—к краевому перелому лодыжек. Для того чтобы предупредить подвертывание стопы, необходимо фиксировать голеностопный сустав, т.е. накладывать на него эластичный бинт или наносить эластичный голеностопник. В первую очередь это рекомендуется любителям пешего туризма.

    При поперечном плоскостопии передний отдел стопы распластан, что является одной из причин деформации пальцев: большой палец начинает косо отклоняться в сторону мизинца, как бы вывихивается. У его основания появляется костное утолщение, которое разрастается в виде шишки. Выпячивание это болезненно (обувь при этом растягивается и деформируется). При начальной степени искривления большого пальца рекомендуется треугольная прокладка, сделанная из ваты и куска марли, которую вкладывают между большим и вторым пальцами. Длина прокладки соответствует длине этих пальцев и находится вровень с ними, а толщина равна расстоянию между пальцами, так что большой палец выпрямляется.

    При поперечном плоскостопии деформируются и другие пальцы (на основной фаланге мизинца может возникнуть костное разрастание, как и на большом пальце, и он тоже может искривиться кнаружи). 3-й и 4-йпальцы сгибаются в первых и особенно во вторых фалангах и находятся в полусогнутом состоянии. Носить обычную обувь становится невозможно, необходима индивидуально сшитая, ортопедическая.

    В самой начальной стадии деформации пальцев (2-й и 4-й пальцы согнулись, а3-йкак бы провалился вниз) их надо «переплетать» сложенным в несколько слоев бинтом (по длине пальцев): опущенные поднимать вверх, а выступающие опускать вниз.

    При деформации стоп, связанной с продольным или поперечным плоскостопием, врачи-ортопеды индивидуально каждому подбирают вкладыши: подушечки, угольники и др.

    Врожденное плоскостопие требует особого внимания матери — заниматься с ребенком надо уже через две недели после рождения. При каждом пеленании (10—12раз в день) необходимо осторожно прогибать свод стопы, держа одной рукой пятку и голень, а другой — свод стопы и пальцы.

    Повторяют это упражнение 6 — 8 раз подряд в медленном темпе, затем промассируют подошвы. Кроме того, удерживая стопу обеими руками, большими пальцами от пятки к пальцам делают глубокие массирующие движения (10—12раз на каждой стопе).

    Прежде чем приступить к более детальному изложению методики массажа при плоскостопии, обратим внимание на массаж подошвенной части стопы.

    Подошвенная поверхность стоп с полным основанием может называться особой зоной организма. В ней сконцентрирована большая масса кожных рецепторов, составляющих периферические отрезки кольцевых рефлекторных аппаратов. Через эти рецепторы внутренние органы и различные среды организма осуществляют контакт с внешней средой.

    Обычно не дают должной оценки такому признаку, характерному для некоторых людей, как постоянно холодные руки и ноги. Грубой патологии здесь, конечно, нет, но часто это является свидетельством нарушения местного кровотока, проявлением вегетососудистой дистонии и знаком повышенной готовности к простудным заболеваниям. Каждая жалоба пациентов на постоянно холодные стопы обозначает скрытую неполноценность функционирования того или другого внутреннего органа. При этом чем ниже температура какого-то участка подошвы, тем больше выражена недостаточность внутреннего органа, связанного с ним по проекции.

    Следовательно, при выполнении сеанса массажа при реабилитации травм или заболеваний каких-либо органов массажист должен учитывать и особенности рефлекторных связей отдельных зон подошвы с внутренними органами и системами организма.

    При плоскостопии массаж начинают с голени (массируемый лежит на животе). На икроножной мышце применяют комбинированное или попеременное поглаживание двумя руками (3 — 4 раза), выжимание ребром ладони (5 — 6 раз), разминание ординарное и «двойной гриф» (по 3 — 4 раза), потряхивание и поглаживание (по 2 — 3 раза), затем снова выжимание — поперечное (3 — 4 раза) и двойное кольцевое (4 — 6 раз), потряхивание и поглаживание (по 2 — 3 раза).

    Массаж внешней стороны голени (переднеберцовых мышц) состоит из поглаживания попеременного (3 — 4 раза), выжимания ребром ладони (8 — 10 раз), поглаживания (2— 3 раза), разминания ребром ладони (6 — 8 раз) и подушечками четырех пальцев (6 — 7 раз), выжимания (4 — 5 раз), поглаживания (2—3раза). Комплекс проводят дважды или трижды в день.

    На тыльной стороне стопы (подъеме) делают поглаживание (2 — 3 раза), выжимание ребром ладони (4 — 5 раз), растирание ладонной поверхностью кисти в различных направлениях (5 — 6 раз), прямолинейное и спиралевидное подушечками больших пальцев и подушечками четырех пальцев с отягощением вдоль межплюсневых промежутков (по 4 — 5 раз), поглаживание и выжимание (по 3 — 4 раза).

    Теперь можно перейти к главному объекту массажа при плоскостопии — к подошвенной стороне стопы и ее нижнему своду (от большого пальца до пятки). Массируется подошва стопы в положении лежа на животе, голень приподнята под углом 45 — 90°. Если массаж выполняется одной рукой, другой поддерживают ногу за голеностопный сустав. При массаже, выполняемом двумя руками, стопа должна лежать на специальном валике.

    Итак, массирующий держит левой рукой левую голень массируемого, а правой 4 — 5 раз проводит выжимание основанием ладони от пальцев к пятке. После этого он сжимает пальцы в кулак и межфаланговыми суставами (гребнем кулака) делает (по 4 — 5 раз) прямолинейное и штрихообразное растирание. Теперь можно провести и кругообразное растирание подушечками четырех пальцев (5 — 6 раз) и выжимание основанием ладони (4 — 5 раз), растирание гребнями кулака выполняется 5— 6 раз.

    Проведя еще раз по уже известной схеме массаж икроножной мышцы, вновь возвращаются к подошве: поглаживание (1 — 2 раза), выжимание основанием ладони (3 — 4 раза), растирание подушечками четырех пальцев по двум линиям (4 — 6 раз), выжимание (4—5раз), разминание подушечкой большого пальца потрем-четырем линиям, выполняемое 6 — 7 раз, выжимание (3 — 4 раза), растирание (прямолинейное и зигзагообразное) гребнями пальцев, сжатых в кулак (кулак устанавливается вдоль стопы), выполняемое по 4 —5раз.

    Затем делают выжимание (4 — 5 раз), спиралевидное и кругообразное растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак, выполняемое 4—5раз, выжимание основанием ладони (3 — 4 раза) и вновь растирание — пунктирное гребнями пальцев, сжатых в кулак (5 — 6 раз). Заканчивают выжиманием и поглаживанием (по 3 — 4 раза).

    Уложив голень на валик, на икроножной мышце проводят поглаживание (3 — 4 раза), выжимание ребром ладони (4 — 5 раз) и подушечками больших пальцев (5 — 6 раз), кругообразное разминание подушечками больших пальцев по трем-четырем линиям (5 — 6 раз), выжимание (3 — 4 раза), поглаживание (2 — 3 раза).

    Повторив массаж икроножных и переднеберцовых мышц, снова массируют подошву. Заканчивают массаж стопы так: обхватив ее обеими руками с боков, 5 — 7 раз сдавливают и растягивают в стороны до появления болевых ощущений.

    Массаж можно проводить 1 — 2 раза в день по 8—12мин.

    Полезно применять и так называемый механический массаж стопы (например, катание подошвой стопы круглой палки). Летом рекомендуется хождение босиком по песку.


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Adblock detector