Артроз плечевого сустава: гимнастика, видео выполнения упражнений

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава

​https://www.youtube.com/watch?v=8ed1rUa-PEo​

​Выполняя упражнения при вывихе плечевого сустава, не стоит забывать, что любое неправильное движение может нанести непоправимый вред суставной сумке и мягким тканям, посему упражнения стоит обезопасить специальной повязкой на сустав, или, по крайней мере, наложить стягивающий эластичный бинт, который подстрахует сустав. Бинт также является критично важным в то время, когда больной выполняет комплексные упражнения при переломе плечевого сустава, после которого сустав восстанавливается долгие месяцы, а в возрасте – даже годы.​

Быстрая навигация по статье:

​Первично, стоит начать сгибание пальцев руки до тех пор, пока не появятся ощутимые боли в суставе или не более 10-15 раз к ряду. Круговые движения лучезапястной области идут следом за сгибанием пальцев, с теми же критериями, только не более 8-9 повторений по 4-5 поворота.​
​22.Круговыми вращениями кнаружи поднять руки до уровня плеч. Вращая руки внутрь, вернуться в и.п. Такими же вращениями развести руки в стороны и назад. 2 раза (каждое упражнение.)​
​14. Сгибая руки назад, достать противоположную лопатку.3-4 раза, каждой рукой.​
​5. Руки согнуть в локтях под прямым углом, развести предплечья в стороны, стараясь коснуться постели тыльной стороной кисти.3-4 раз.​

Кому можно делать гимнастику, а кому нельзя?


  • ​Движение необходимо выполнить шесть раз.​
  • ​После этого проделайте аналогичное действие, поменяв руки.​
  • лечебная гимнастика для суставов

    ​Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией -​

    ​Повторить это движение необходимо четыре раза.​

  • ​лечебная гимнастика для суставов​
  • ​Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — непростое заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно только принимать необходимые лекарства. Для этого необходимо комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и лечебную гимнастику.​

​Рентген вывиха плечевого сустава​

Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

Упр. №1: тянем руки к лопаткам

​Далее, следует проводить сгибание здоровой рукой пораженной конечности в суставе, проводя данное упражнение до 6 -7 раз, останавливаясь при наличии сильных болевых ощущений. После сгибаний пораженная конечность протягивается вверх и отводится до упора в сторону, по 5-6 раз. После проведения данных упражнений, проводится сжимание твердых поверхностей пораженной рукой, по 4-5 раз, хотя количество данных подходов может быть и больше, до усталости в мышцах или дискомфорте в суставе.​

​Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией -​

​Повторить это движение необходимо четыре раза.​

  • ​лечебная гимнастика для суставов​
  • ​Деформирующий остеоартроз плечевого сустава — непростое заболевание; для того, чтобы его контролировать, недостаточно только принимать необходимые лекарства. Для этого необходимо комплексное лечение болезни, которое включает в себя как физиотерапию, так и лечебную гимнастику.​
  • ​Рентген вывиха плечевого сустава​

    Комплекс упражнений при остеоартрозе плечевого сустава

    Упр. №1: тянем руки к лопаткам

    ​Далее, следует проводить сгибание здоровой рукой пораженной конечности в суставе, проводя данное упражнение до 6 -7 раз, останавливаясь при наличии сильных болевых ощущений. После сгибаний пораженная конечность протягивается вверх и отводится до упора в сторону, по 5-6 раз. После проведения данных упражнений, проводится сжимание твердых поверхностей пораженной рукой, по 4-5 раз, хотя количество данных подходов может быть и больше, до усталости в мышцах или дискомфорте в суставе.​


    ​23. Ноги на ширине плеч, правая рука впереди. Левая сзади. Махом сменить положение рук.( руки расслаблены) 6-8 раз.​

    ​15.Руки на коленях, отвести руки в стороны. Потягиваясь, посмотреть на ладонь и удержать руку в таком положении-3-5 сек.- выдох. По 3-4 раза.​

    ​6. Кисти к плечам, отвести локти в стороны, добиваясь горизонтального уровня. Вернуться в и. п. — выдох. 3-4 раза.​

    ​По мере того, как это упражнение с опытом будет получаться у вас все лучше и лучше, необходимо стараться делать его так, чтобы расстояние между руками постепенно становилось меньше.​

    №2: обнимаем себя за плечи

    ​Данное движение необходимо проделать восемь раз.​

    ​(не забудьте проконсультироваться с врачом!)​

    ​упр. №2​

    ​Никакие процедуры лечебной гимнастики для суставов нельзя проводить, если есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также других болезней, при которых даже небольшие физические нагрузки могут нанести серьезный вред организму.​

    №3: наклоны с поддержкой

    ​Данное движение необходимо проделать восемь раз.​

    ​(не забудьте проконсультироваться с врачом!)​

    ​упр. №2​

    ​Никакие процедуры лечебной гимнастики для суставов нельзя проводить, если есть высокая температура, декомпенсированные заболевания сердца и легких, а также других болезней, при которых даже небольшие физические нагрузки могут нанести серьезный вред организму.​

    №3: наклоны с поддержкой


    ​В этой статье мы приведем примеры лечебных упражнений для плечевого сустава, которые важно выполнять при этом недуге, а также покажем интересные видео с примерами таких гимнастических комплексов.​

    ​Как показала практика специалистов, занимающихся всевозможными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в частности, дегенеративного характера, только комплексная диагностика, которая включает магнитно-резонансную томографию, рентген, сбор анализов и пальпацию, в комплексе с анализом рациона и физической активности, могут принести реальный эффект, не только устраняя болевой синдром, но и влияя на причины заболевания.​

    ​Следующий этап упражнений стоит проводить в середине тренировки, так как он позволяет максимально достичь эффекта за счет разработки сустава первыми видами упражнений, указанных выше. Данные упражнения при артрозе плечевого сустава применимы и для других заболеваний или аномалий развития сустава дегенеративного характера и включают в себя комплекс действий укрепляющего и стимулирующего характера, направленный на активацию регенеративных процессов в суставе.​

    ​25. Ходьба с широким размахом руками в течение 1 мин.​

    ​16.Кисти к плечам вдох. Поднимая согнутую правую ногу потянуться к колену, локтём левой руки 5-6 раз, в каждую сторону.​

    ​7. Кисти к плечам. Локти вперёд — вдох, в и.п. — выдох. 6-8 раз.​

    №4: рука руке помогает

    ​В этой статье мы приведем примеры лечебных упражнений для плечевого сустава, которые важно выполнять при этом недуге, а также покажем интересные видео с примерами таких гимнастических комплексов.​

    ​Как показала практика специалистов, занимающихся всевозможными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в частности, дегенеративного характера, только комплексная диагностика, которая включает магнитно-резонансную томографию, рентген, сбор анализов и пальпацию, в комплексе с анализом рациона и физической активности, могут принести реальный эффект, не только устраняя болевой синдром, но и влияя на причины заболевания.​

    ​Следующий этап упражнений стоит проводить в середине тренировки, так как он позволяет максимально достичь эффекта за счет разработки сустава первыми видами упражнений, указанных выше. Данные упражнения при артрозе плечевого сустава применимы и для других заболеваний или аномалий развития сустава дегенеративного характера и включают в себя комплекс действий укрепляющего и стимулирующего характера, направленный на активацию регенеративных процессов в суставе.​

    ​25. Ходьба с широким размахом руками в течение 1 мин.​

    ​16.Кисти к плечам вдох. Поднимая согнутую правую ногу потянуться к колену, локтём левой руки 5-6 раз, в каждую сторону.​

    ​7. Кисти к плечам. Локти вперёд — вдох, в и.п. — выдох. 6-8 раз.​

    №4: рука руке помогает


    ​Medicus amicus et servus aegrotorum est​

    ​Чтобы принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите между собой за спиной.​

    ​ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтобы она была направлена к правому плечу, словно тянулась к нему.​

    ​Для выполнения этого упражнения нужно занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.​

    №5: руки за спиной

    движение №5​Medicus amicus et servus aegrotorum est​

    ​Чтобы принять исходное положение, поставьте ноги на ширине плеч, а кисти руки переплетите между собой за спиной.​

    ​ИП: встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч. Руки вытянуты вперед. Из этого положения на счет «один-семь» согните левую руку в локтевом суставе и сделайте так, чтобы она была направлена к правому плечу, словно тянулась к нему.​

    ​Для выполнения этого упражнения нужно занять следующее исходное положение: стоя с опущенными вниз руками; ноги расставлены на ширину плеч.​

    №5: руки за спиной

    ​Лечебные упражнения при артрозе суставов не должны причинять сильных болезненных ощущений. Если выполнение некоторых упражнений вызывает у вас боль, откажитесь от его выполнения и проконсультируйтесь по этому поводу с врачом;​

    ​Кому можно выполнять эту гимнастику, а кому нельзя?​

    ​Однако, как и упражнения при остеоартрозе плечевого сустава, которые часто вызывают сильные болевые ощущения, лечение всех заболеваний плечевого сустава подразумевает серьёзные волевые усилия, а также полную реорганизацию образа жизни пострадавшего от травмы или дегенеративной аномалии плечевого сустава.


    чать стоит с еды, насытив ее витаминами, микроэлементами и минералами, а также исключив быстрые жиры и углеводы, которые негативны и для костей, и для мышечной ткани. Плановые и регулируемые физические нагрузки могут правильно срастить суставные кости после перелома, а также избежать радикальных хирургических вмешательств.​

    ​Комплекс упражнений для плечевого сустава основного этапа включает в себя упражнения, выполняемые на стуле, в то время, когда руки сложены на коленях – это является исходным положением каждого из действий. Изначально, руки поднимаются вперед и вверх, после 10и кратного выполнения отводятся в согнутом в суставах конечностей состоянии в стороны. Все эти упражнения должны производится через легкий болевой синдром, так как воспаленные мягкие ткани, а также пораженная суставная сумка будут наверняка вызывать болевой синдром различной степени силы. Стоит отметить, что именно преодоление усталости и болевого синдрома, которые будут вызванные еще и тем, что в 60% человек отказывался или не до конца соблюдал физическую активность до заболевания, является важным ключом к успеху. Однако, чтобы правильно выполнить действия и не ввергать себя в длительное и мучительное лечение, стоит пройти проверку и сделать МРТ, получить полную клиническую картину у врача, а также максимально продуктивно приступить к лечению.​

    ​©» Доктор ДМИТРЕНКО «​

    №6: «Гагарин»


    ​17.Наклониться в больную сторону, здоровую руку к плечу. 6-8 раз.​

    ​8. Руки вдоль туловища, поворачивать ладони вперёд и вверх. Отводить руки в стороны до появления боли в поражённой руке. 3-4 раза.​

    ​Врач — друг и слуга больных​

    ​1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно возвращайтесь к исходному положению.​

    ​После этого положите правую руку на локоть левой руки и, очень осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как похожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».​

    А вот видео еще одного полезного комплекса:

    №7: ваш друг — полотенце

    ​17.Наклониться в больную сторону, здоровую руку к плечу. 6-8 раз.​

    ​8. Руки вдоль туловища, поворачивать ладони вперёд и вверх. Отводить руки в стороны до появления боли в поражённой руке. 3-4 раза.​

    ​Врач — друг и слуга больных​

    ​1) На счет один — семь начинайте разворачивать плечи назад таким образом, чтобы локти у вас за спиной начали приближаться друг к другу. На счет 8 плавно возвращайтесь к исходному положению.​

    ​После этого положите правую руку на локоть левой руки и, очень осторожно, плавно, без рывков, подтягивайте левую руку к правому плечу, как похожим образом вы делали в упражнении «тянем руки к лопаткам».​

    А вот видео еще одного полезного комплекса:

    №7: ваш друг — полотенце

    ​Сначала положите левую руку на правое плечо, а правую — на левое плечо. Иными словами, обнимаете себя за плечи. При этом, на счет один-семь, старайтесь держать локти максимально высоко, а пальцами вы словно стараетесь дотянуться до позвоночника; на счет восемь необходимо принять исх. положение.​

    ​Для хорошего эффекта лечебная гимнастика при артрозе плечевого сустава должна проводиться регулярно, каждый день; в завершение ежедневного комплекса упражнений полезно сделать легкий самомассаж в области больного сустава и близлежащих мышц; при таком массаже можно дополнительно использовать различные целебные кремы, бальзамы и гели.​


    ​Видео №1 с примером гимнастически​

    ​Последние подразумевают удаление остеофитов, коррекцию костей, а также замену самого сустава. Проблематикой таких вмешательств является практически гарантированные сезонные боли в суставе при смене атмосферного давления, необходимость ревизии замененного сустава, низкая подвижность и высокие показатели дискомфорта. Все это дополняется серьезнейшими затратами на хирурга, которые не порадуют и без того страдающего больного.​

    ArtrozamNet.ru

    Д М И Т Р Е Н К О

    ​Упражнения при артрите плечевого сустава​

    ​Упражнения для плечевого сустава — это комплекс физических направленных и общих нагрузок, основной целью которых является приведение больного плечевого сустава человека в нормальное, работоспособное состояние, а также целый комплекс нагрузок, которые необходимы, дабы предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата в целом и плечевого сустава в частности. Упражнения для плечевого сустава видео которых являются достаточно популярным материалом на различных ресурсах в сети интернет, тем не менее, требуют ознакомления не только с правильной техникой выполнения, но и предоставления их лечащему врачу, дабы тот окончательно вынес свой вердикт о их доступности и безопасности в каждом конкретном случае.​


     

    ​18.Круговые движения в плечевых суставах вперёд, назад, не усиливая болевых ощущений.6-8 раз.​

    I. Лёжа на спине

    ​9. Поочерёдное поднимание рук (начало здоровой рукой) 4-6 раз.​

    ​Рекомендовано выполнять ежедневно 2-3 р/день по 10-15 минут, выбирая 3-4 упражнения из каждой группы. Рекомендованная минимальная продолжительность курса лечебной физкультуры – 3 месяца​

    ​2) Небольшое добавление к предыдущей части упражнения: сделайте то же самое движение, что и в (1), но дополнительно поднимайте переплетенные за спиной кисти вверх, насколько получается.​

    ​На счет «восемь», также очень плавно, возвращайтесь в исходное положение, а затем выполняете аналогичную операцию с другой рукой.​

    ​Выполните данное движение 8 раз и переходите к следующему.​

    ​Помните: лечебная гимнастика — единственный метод борьбы с болезнью, который не потребует от вас ни денег, ни лекарств, ни нервов. Выполняйте их регулярно, и очень скоро вы увидите долгожданный эффект!​

    ​Комплекс лечебной гимнастики (с поясняющими рисунками)​

    ​Правильный рацион питания, посещение плавательных бассейнов, прогулки и пробежки по утрам на свежем воздухе, а также комплексное посещение спортзала позволит минимизировать шанс повторного появления заболевания. При этом, скрупулезный подход в соблюдении рекомендаций врача и полное лечение, не брошенное на середине, волевой подход к работе над собой и комплексные мероприятия, которые ставят здоровые суставы превыше лени, позволят гарантировать, что неприятная травма или болезнь не повториться, а при превентивных мерах – не появиться вообще.​


    ​Выполняя упражнения после вывиха плечевого сустава, стоит задуматься о комбинировании данных мероприятий с приемом противовоспалительных средств. Суть в том, что после физической травмы мягкие ткани, которые окружают сустав, пребывают в пораженном и воспаленном состоянии, которое требует терапии. Нестероидные противоспалительные средства, которыми битком забиты магазины и аптеки, являются наиболее целесообразными, так как позволяют не только облегчить упражнения для укрепления плечевого сустава, но и усилить ток крови и лимфы, что важно для нормализации трофики, как во время упражнений, так и в целом, снимая блокирующие ток лимфы воспалительные процессы. Такие медицинские препараты важно принимать, соблюдая дозировку, особенно, если речь идет о таблетках, которые крайне вредны для слизистой желудка, что, опять же, актуализирует посещение врача, который мог бы назначить средства в четких дозах и проконтролировать состояние пациента и сустава в частности.​

    ​Любая гимнастика для плечевого сустава должна проводиться в соответствии с мерами безопасности, а также подбираться, учитывая уровень физической подготовки тренирующегося. Наиболее эффективным способом является посещение спортивного зала, где квалифицированный и опытный тренер подскажут наилучший способ укрепить и оздоровить суставы, а также поможет избежать перегрузок и травм.​


    ​19.Наклоны головы вперёд, назад в сторону(ухом тянуться к плечу), Повороты головы в сторону. Повторить 2 раза в каждую сторону с остановкой в и.п. на секунду. Глаза лучше закрыть.​

    2. Сидя на стуле

    ​10. Руки в стороны ладони назад, давить ладонями на постель, в течение 3-5 сек. 4-6 раз.​

    ​1. Руки согнуты в локтях. Сжимание пальцев в кулак 10-12 раз, затем потряхивать  кистями рук до полуминуты.​

    ​Это упражнения, как и большинство предыдущих, нужно повторить восемь раз подряд.​

    ​Это движение, так же как и «тянем руки к лопаткам», необходимо выполнить 4 раза.​

    ​Встаньте лицом к задней спинке обычного стула на расстоянии 35-40 см от него; ноги, как и в предыдущем упражнении, поставьте на ширине плеч. Это — исх. положение.​

    ​упр. при артрозе плеча №1​

    ​Видео №2 с примерами​

    ​ ​

    ​Комплексные упражнения для восстановления плечевого сустава замечательно дополняются терапевтическими мероприятиями, такими, как прием ванн и растираний из природных лечебных средств. Хорошо показала себя в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата дегенеративного и травматического характера голубая глина. Минералы, которыми пресыщена глина, позволяют восстановить не только суставную сумку, но и наполнить кости кальцием, что крайне важно для дополнения такой физической активности, как упражнения при периартрите плечевого сустава. Многие также советуют применение других гомеопатических и народных средств, которые могли бы дополнить лечение. Суть в том, что наиболее правильным является не только воздействие на ущерб суставу, нанесенный заболеванием или травмой, но и причину самого заболевания. Очень часто плечевой сустав страдает от дистрофии костной ткани, которая вызывается нарушением обмена веществ и питания костных тканей, так что изменения рациона питания, применение стимулирующих ток крови и лимфы массажей, и даже терапия укусами пчел являются оправданными и порою необходимыми мероприятиями.​​Упражнения для плечевого сустава​

    3. Стоя

    ​20. Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.​

    ​11. Свободно раскинуть руки ладонями вперёд. Расслабиться в течение 1 минуты.​

    ​2. Руки согнуты в локтях, сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах 4 раза, затем круговые вращения расслабленной кистью вовнутрь и наружу по 4 раза.​

    ​Упр. № 7 читайте после видео.​

    ​движение №5​

    dmytrenko.in.ua

    ​Из него, также на счет от одного до семи, наклонитесь вперед так, чтобы ваши прямые руки легли на спинку стула перед вами, и затем начните тянуться к полу плечевыми суставами. На счет «восемь» аккуратно, нерезко возвращаетесь в исходное положение.​

    ​Исходное положение (ИП) выглядит так: ноги на ширине плеч, правая рука поднята и согнута в локте так, что пальцы правой руки касаются правой лопатки. Правый локоть в это время смотрит вверх. Выполняется на счет 1-8.​

    Физические упражнения для плечевого сустава

    ​Любые лечебные упражнения являются полезными, только когда они проводятся в период ремиссии. Во время же обострения болезни процедуры ЛФК противопоказаны.​

    ​Эта запись опубликована в рубрике Плечевой сустав.​

    ​Все упражнения для мышц плечевого сустава можно проводить под пристальным наблюдением терапевта или тренера на специальных тренажерах, где регулируется нагрузка, в комплексе с изменением питания.​

    ​Все упражнения для разработки плечевого сустава имеют схожие манипуляции и направленность действия, вызывая целый комплекс благотворных процессов в суставах человека. Полезное воздействие включает как укрепление суставной сумки, так и наработку определенной мышечной массы, которая могла бы защитить от потенциальных травм от нагрузок вне комплекса тренировок. И, хотя лечебно-физкультурные упражнения после травмы плечевого сустава, как и при других аномалиях его развития, включают похожие упражнения, наиболее целесообразным является получение консультации специалистов и проведение комплекса диагностики перед тем, как приступить к упражнениям.​

    ​ ​

    ​Ноги на ширине плеч, согнуты в коленях и опираются на ступни. Согнуть руки в локтевых суставах. Разгибая руки и расслабив мышцы сделать 3-5 маховых движений вперёд-назад.​

    ​3. Руки вдоль туловища. Поворачивать кисти ладонями вперёд и назад.6-8 раз.​

    Упражнения при артрите плечевого сустава и других аномалиях

    ​Как понятно из названия, для выполнения этого движения вам потребуется полотенце или же какой-либо кусок ткани, например платок (для головы). Исходное положение — стоя; ноги, как обычно, на ширине плеч.​

    ​Займите ИП: стоя с ногами на ширине плеч; руки находятся за спиной, скрещены и согнуты в локтях.​

    ​Это движение также нужно повторить восемь раз (в течение одного сеанса лечебной гимнастики).​

    ​Со счета 1 и до семи положите левую руку на правый локоть и, слегка надавливая (с большой осторожностью!), подтягивайте правую руку вниз с таким расчетом, чтобы правая ладонь, лежащая на лопатке, могла опуститься как можно ниже.​

    ​На каком бы авторитетном медицинском сайте или книге вы не нашли упражнения при артрозах, перед тем, как приступать к их использованию, обязательно покажите их вашему врачу. Далеко не все такие упражнения разработаны врачами, и иногда они могут принести больше вреда, чем пользы.​

    ​Бубновский покажет упражнения для лечения больного плеча и грыжи позвоночника.​

    Как избежать рецидивов и навсегда вылечить заболевания плечевого сустава?

    ​Даже знаменитый Бубновский упражнения для плечевого сустава по методу которого носят характер статической нагрузки на сустав и очень популярны в практике лечения сустава, неоднократно акцентировал внимание на необходимости пристального контроля со стороны квалифицированных специалистов за тем, как, в каком количестве, а главное – по какой технике проводятся упражнения, как чередуется нагрузка и какая терапия проводиться до и после физической.​

    ​Упражнения при артрозе плечевого сустава являются характерным примером комплекса всех упражнений для данного сустава, и, в большинстве случаев, подходят для любых видов профилактики и реабилитации при болезнях и после травм.​

    ​21.Руки на коленях. Встать, руки в стороны-5-6 раз.​

    ​13. Поднять руку вперёд вверх, расслабляя её, опустить и сделать 3-5 маховых движений. 3-5 раз, каждой рукой.​

    ​4. Руки вдоль туловища, кисти к плечам, локти прижать к туловищу.6-8 раз.​

    ​Возьмитесь руками за края полотенца, после чего, на счет «один — четыре», поднимите руки вверх и переведите их назад таким образом, чтобы не сгибать локтей. На счет «пять — восемь» необходимо выполнить обратное движение с подъемом рук за спиной и переводом их вперед.​

    ​Из этого положения на счет 1-7 возьмитесь кистью левой руки за локоть правой руки, а затем, на счет 8, аккуратно вернитесь в исходное положение этого упражнения.​

    Плечевой сустав лечение, видео упражнения, если болят плечи

    ​Обратите внимание!​

    ​На счет «восемь» возвращаетесь в ИП и меняете руки местами. Затем проделываете ту же самую операцию с левой рукой.​

    Подготовка к занятиям

    Заниматься нужно дома в регулярно проветриваемой, чистой комнате или в спортзале под контролем тренера и врача. Специальные оздоровительные центры должны быть оборудованы системой кондиционирования и вентиляции, оснащены инвентарем (гимнастические палки, шведские стенки, турники). На полу необходимо иметь мягкое покрытие, удобное для обработки моющим пылесосом и дезинфекции. Проветривать домашнее помещение нужно до занятий. Когда выполняется гимнастика, в квартире не должно быть сквозняка, чтобы плечо или поясницу не продуло.

    Если больной продолжает лечить сустав народными средствами, он обязан поставить в известность инструктора и медика. Многие препараты воздействуют на показатели артериального давления, и в процессе курса лечения физические нагрузки противопоказаны. Каждый раз, когда плечо продуло, были приложены чрезмерные нагрузки, появились боли, – следует принимать меры.

    Тем, кто входит в группу риска («сидячая» профессия, вынужденные физические нагрузки, наследственные факторы, перенесенная травма, хроническая болезнь суставов), необходимо всегда иметь дома лечебный комплект. В него входят травы для лечения народными средствами, эспандеры, ультрафиолетовые лампы для прогревания, целебные мази и бальзамы, чистая хлопчатобумажная ткань для компрессов.

    Примерный комплекс при артрозе

    Если больной страдает артрозом, полезно выполнять такие действия:

    • 15 раз согнуть пальцы рук до появления боли в плечевом суставе;
    • 9 раз сделать круговые движения запястья в разных направлениях;
    • 7 раз согнуть больную руку здоровой до появления боли;
    • 6 раз поднять вверх и отвести в сторону до упора больную руку (полезно, когда суставы продуло):
    • 5 раз сжать больной рукой твердый предмет до сильного мышечного напряжения.

    Некоторые упражнения полезны для профилактики остеоартроза, они положительно влияют на плечевой пояс. Этими манипуляциями можно лечить артроз или использовать их для профилактики. Если продуло спину и шею, такие упражнения можно делать утром, не вставая с кровати.Доктор точно определит проблему в боли

    Исходное положение

    Выполнение

    Количество повторений

    Руки опущены вниз, ноги расставлены на ширине плеч. Левую руку кладут на правое плечо, правая рука располагается на левом плече. Приподнять локти до максимально возможного уровня, пока не появится легкая боль. Это упражнение называется «плечевыми объятиями» и выполняется 8 раз за одно занятие.
    Руки переплетаются за спиной. Ноги расставляются по ширине плеч. Руки отводятся назад при этом лопатки приближаются друг к другу до касания. Движение выполняется плавно, особенно при возврате рук к исходному положению. Резких движений делать нельзя. Упражнение выполняется 8 раз за одно занятие. Называется оно «Гагарин».

    Укреплять плечевые суставы и развивать связочную структуру удобно упражнениями с гимнастической палкой, например, держа ее в руках, поднимать обе руки с палкой вверх с одновременным отведением ноги назад. Полезно добавлять к зарядке воздействие народными средствами (компрессы, повязки, самомассаж).

    Лечебная физкультура при хронических аномалиях

    Если у больного хронический артрит или артроз, целесообразно лечить заболевания ежедневными движениями с умеренной нагрузкой на мышцы. Полезно выполнять ежедневно простые упражнения, сидя на стуле. Гимнастика сочетается со специальной диетой и народными средствами восстановления подвижности.

    Этот комплекс полезен не только при хронических болезнях, но также после вывиха плечевого сустава, после того, как продуло шею. Исходное положение – сидя на стуле, руки лежат на коленях. Действия:

    • 10 раз поднять руки вверх и вперед;
    • 10 раз отвести в стороны согнутые в локтях верхние конечности до появления боли;
    • 7 раз сделать наклоны вперед с согнутыми руками на затылке.

    Эффективное лечение боли в плече после перенесенной травмы – комбинирование противовоспалительных лекарств, массажа и упражнений. Для облегчения процедуры выполнения движений целесообразно принимать нестероидные противовоспалительные медикаменты. Это улучшит кровообращение, лимфатический ток, уменьшит воспалительный процесс. Окружающие плечевой сустав мягкие ткани при вывихе или ушибе воспалены, имеют структурные поражения. Медикаментозная терапия принесет заметное облегчение, но важно строго соблюдать дозировку приема.

    Во избежание осложнений, желудочных заболеваний, аллергических реакций следует принимать именно те препараты, которые назначает врач, и лечиться одобренными им народными средствами.

    Травма плеча может запустить процесс деградации сустава

    Комплексная терапия

    Травматические и дегенеративные повреждения суставов устраняет терапия народными средствами одновременно с лечебной физкультурой. На сустав накладывается минеральная маска (повязка) из голубой глины для кальцинирования костей и восстановления суставной сумки. Сочетаясь с физическими нагрузками, этот метод дает ярко выраженную положительную динамику. Происходит не только восстановление тканей, но и устранение причины патологии. Исчезает дистрофия костных, хрящевых, мышечных тканей, нормализуется питание костей, обмен веществ.

    Чтобы физические нагрузки не навредили больному, а стали полезны, следует приступать к гимнастическим упражнениям после врачебного осмотра. Необходимо выполнить комплексное обследование, назначенное доктором. Нужно провести процедуру магнитно-резонансной томографии, сделать рентгеновский снимок, сдать анализы крови.

    Рацион питания тоже необходимо проанализировать и изменить в соответствии с имеющимися патологиями. Пища страдающего от суставных патологий человека должна быть богата витаминами, минералами. Жиры нужно сократить до минимума, поскольку именно они и становятся причиной развития негативных процессов.

    При проблемах с суставами физические нагрузки следует строго дозировать, увеличивать по мере улучшения состояния мышц. Правильно подобранный комплекс может помочь обойтись без хирургического вмешательства после получения серьезной травмы.

    Гимнастика при плечевом артрозе: видео, упражнения

    Лечить движением боль, которая сама возникает при движении, кажется абсурдом:

    До ЛФК разве, когда плечо болит, и все внутри взывает о покое. Но вот именно этот покой и может оказаться губительным.

    Деформирующий артроз ведет к оссификации связок и сухожилий сустава и обрастанию его остеофитами. В дальнейшем может наступить полное сращение и неподвижность сустава. В этом случае только движение и может еще спасти

    Так о какой лечебной гимнастике идет речь? Может быть тогда, не жалея больные суставы, заняться штангой или качанием гантелей — что может быть лучше для плеча?

    В том- то и дела, что такие упражнения здесь категорически не подойдут:

    Лечебная гимнастика для плечевого сустава должна исключить нагрузки, то есть ни о каких поднятии тяжестей и накачивании мышц не может быть и речи.

    Изометрические упражнения

    В период обострения допустимы только статические упражнения, вызывающие напряжения в мышцах предплечий, лопаток, лучевой кисти, но сам плечевой сустав не должен двигаться или принимать осевую нагрузку.

    Такая гимнастика по-другому называется изометрической. Суть ее в том, что напряжение должно сочетаться с расслаблением (постизометрической релаксацией). Цель — именно достигнуть расслабления, при котором боль проходит

    Второй вариант изометрических упражнений — они выполняются либо в абсолютно расслабленном состоянии (больная рука может свисать и раскачиваться наподобие маятника), либо здоровая рука помогает больной.

    Примеры статических упражнений при плечевом артрозе

    изометрические упражнения

    Двигаем стену

    • Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки
    • Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть
    • При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны
    • Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся

    Отталкиваемся от стены

    • Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены
    • Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте
    • Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление

    Удержание рукой

    • Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой
    • Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой
    • Кладем пальцы на больное плечо
    • Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами

    «Кулачный бой»

    • Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак
    • Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу

    Другой вариант такой битвы с самим собой:

    «Армрестлинг»

    • Кладем оба локтя на стол
    • Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол
    • Сопротивляемся больной рукой

    Маятник

    • Опереться здоровой рукой о край стула
    • Другая свободно свисает и раскачивается как маятник

    Заброс руки

    • Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав
    • Рука как привязана и следует за туловищем
    • Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо

    Помощь плечу

    • Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа
    • С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.
    • Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся

    Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава — в ссылке в самом конце статьи.

    Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.

    Гимнастика «маленьких» движений

    Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.

    Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как… ходьба на месте сидя.

    Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии.

    Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:

    Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите

    Динамическая гимнастика

    Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.

    лфк при артрозе плечевого сустава

    Двигаем стену

    • Встаньте лицом к стене на расстоянии согнутой в локте руки
    • Давите, сколь можно сильно ладонями на поверхность стены, как будто хотите ее сдвинуть
    • При этом вы будете чувствовать напряжение в предплечье и плечевом поясе, сами же плечи остаются неподвижны
    • Держим усилие от 10 до 30 сек затем расслабляемся

    Отталкиваемся от стены

    • Поворачиваемся спиной к стене и, упираясь ладонями, пытаемся оттолкнуться от поверхности стены
    • Одновременно сопротивляемся этому и остаемся на месте
    • Так же, как и в предыдущем (и в последующих) упражнениях, в финале следует расслабление

    Удержание рукой

    • Обхватываем больное предплечье противоположной здоровой рукой
    • Пытаемся отвести предплечье в сторону, одновременно удерживая его рукой
    • Кладем пальцы на больное плечо
    • Поднимаем плечо вверх, оказывая давление на него пальцами

    «Кулачный бой»

    • Сгибаем руки в локтях перед собой, а кисти в кулак
    • Упираемся кулаками друг в друга и с усилием давим навстречу друг другу

    Другой вариант такой битвы с самим собой:

    «Армрестлинг»

    • Кладем оба локтя на стол
    • Обхватываем ладонью здоровой руки больную и пытаемся положить ее не стол
    • Сопротивляемся больной рукой

    Маятник

    • Опереться здоровой рукой о край стула
    • Другая свободно свисает и раскачивается как маятник

    Заброс руки

    • Стоя, раскачайте поворотами туловища расслабленный больной плечевой сустав
    • Рука как привязана и следует за туловищем
    • Потихоньку наращивайте амплитуду вращения, и в один из моментов забросьте руку на противоположное плечо

    Помощь плечу

    • Кисть здоровой руки положить на дельтовидную мышцу больного плеча, чуть ниже плечевого выступа
    • С усилием нажимаем на плечо и отводим его в сторону, насколько можем.
    • Удерживаем напряжение, как в предыдущих примерах, а затем расслабляемся

    Полный комплекс изометрических упражнений для плечевого сустава — в ссылке в самом конце статьи.

    Если вы правильно выполняете упражнения, результатом будет утихание боли и постепенная разблокировка сустава.

    Гимнастика «маленьких» движений

    Плече-лопаточный периартрит и артроз могут источником длительной боли.

    Другой способ, как приспособиться в этих условиях, и заниматься все-таки лечебной гимнастикой, основан на принципе маленьких щадящих движений, при которых нагрузка на сустав минимальна. Причем движение в суставе возникают даже при таких, казалось бы, несвязанными с плечевыми суставами упражнениями, как… ходьба на месте сидя.

    Такая гимнастика рекомендуется пожилым и при деформирующем артрозе поздней стадии.

    Если вас заинтересовало, то посмотрите комплекс упражнений из этого видео:

    Видео: ЛФК при плече-лопаточный периартрите

    Динамическая гимнастика

    Динамическая гимнастика при артрозе плечевого сустава, при которой плечо включается в активное движение, выполняется в подострый период и во время наступления ремиссии.

    Сюда могут входить следующие упражнения:

    • Поднятие плеч и вращение плечами
    • Сведение лопаток вместе
    • Соединение пальцев рук сзади на лопатке:
      При этом рука, что ближе к лопатке, размещается ниже ее пальцами вверх, а дальняя рука — выше пальцами вниз
    • Незаменимы также упражнения с гимнастической палкой, комплекс с которыми приведен во втором видео

    Занимаясь ЛФК, надо не забывать, что она является частью комплексного лечения артроза и эффективна, если ее использовать вкупе с другими методами лечения:

    • Мануальной терапией
    • Массажем
    • Физиотерапией и др.


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Adblock detector