Плечелопаточный периартрит — комплекс упражнений Попова для суставов с видео

Правильно подобранный комплекс упражнений лечебной физкультуры является неотделимой процедурой любого восстановительного процесса при лечении заболеваний, которые поражают костные ткани организма. Воспаление тканей сустава плеча в медицине называют плечелопаточным периартритом, который характеризуется рядом воспалительных симптомов и поражением тканей плечевого сустава. Пациентам с таким диагнозом специалисты рекомендуют упражнения при плечелопаточном периартрите, которые нужно выполнять регулярно.

Почему появляется периартрит плеча?

Воспаление мягких тканей может развиваться по разным причинам, главными из которых являются:

  • осложнения при шейном остеохондрозе;
  • неправильное восстановление после травмы плечевого сустава;
  • врожденные патологии строения костей и периартикулярных тканей;
  • работа, из-за которой постоянно появляются микротравмы, к примеру, высокий уровень вибрации при работе со спецтехникой.
  • Главными симптомами плечевого периартрита являются:
  • боль в суставах, нарастающая при движении;
  • слабость мышц плеча;
  • нарушение функционирования плечевого сустава: начиная от невозможности поднятия руки на требуемую высоту до ощущения «замороженности» плеча.

  • осложнения при шейном остеохондрозе;
  • неправильное восстановление после травмы плечевого сустава;
  • врожденные патологии строения костей и периартикулярных тканей;
  • работа, из-за которой постоянно появляются микротравмы, к примеру, высокий уровень вибрации при работе со спецтехникой.
  • Главными симптомами плечевого периартрита являются:
  • боль в суставах, нарастающая при движении;
  • слабость мышц плеча;
  • нарушение функционирования плечевого сустава: начиная от невозможности поднятия руки на требуемую высоту до ощущения «замороженности» плеча.

Если вы обнаружили у себя данные симптомы, то немедленно обратитесь к специалисту!

Откладывать визит к врачу не стоит, так как это может усугубить положение и развить дальнейшие осложнения. Прибегать к самолечению также крайне не рекомендуется.

Как снять воспаление плечелопаточного сустава?

Как и в случае с любым другим заболеванием, при периартрите необходимо в кратчайшие сроки обратится за консультацией к врачу для последующего лечения. В том случае если у вас обнаружился такой недуг, как плечелопаточный периартрит, медикаментозное лечение, которое прописал специалист, прекрасно дополнит комплекс упражнений Попова.

Данный комплекс упражнений включает в себя специально разработанные движения которые помогут в излечении заболевания и поспособствуют скорейшему восстановлению поврежденного сустава, а кроме того устранят контрактуры. Принцип действия упражнений заключается в воздействии как на мягкие, так и на твердые ткани плечевого сустава.

Главным отличием комплекса упражнений Попова от других методик является повторение, из-за чего достигается большая амплитуда. Кроме этого постоянный повтор упражнений позволяет разогреть мышцы.

Лечебный комплекс упражнений доктора Попова позволяет:

Главным отличием комплекса упражнений Попова от других методик является повторение, из-за чего достигается большая амплитуда. Кроме этого постоянный повтор упражнений позволяет разогреть мышцы.

Лечебный комплекс упражнений доктора Попова позволяет:


  • нормализовать кровообращение пораженного участка;
  • восстановить прежнюю работоспособность плечевого сустава;
  • восстановить объем движений;
  • укрепить связки и мышцы;
  • расслабить сухожилья и мускулатуру;
  • восстановить мышечный тонус.

Необходимо помнить о том, что данный комплекс упражнений включается в процесс лечения только на этапе реабилитации, когда устранены основные симптомы недуга, а также остановлено воспаление.

Плечелопаточный периартрит, вылечит комплекс упражнений Попова. Однако если вы считаете что только при помощи одного комплекса физкультуры по Попову можно вылечить данное серьезное заболевание, то вы жестоко заблуждаетесь. ЛФК — является только дополнением к основному лечению, и его эффективность только создает нормальные условия для функционирования суставов, мышц и сухожилий.

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите

Разминка во время плечевого периартрита основывается на таких видах движений как:

  • сгибание и расслабление запястий и пальцев рук;
  • круговые движения кистями либо плечами при опущенных руках;
  • подношение кистей рук к плечам и опусканием рук вдоль телана выдохе либо предварительным отводом локтей в стороны;
  • поднимание плеч вверх-вниз;
  • наклоны и круговые движения шеи.

Для того чтобы иметь представление о методах выполнения упражнений, рекомендуется ознакомиться с демонстрационным видео, но не нужно сразу браться за тренировку. Первые 2−3 месяца физические лечебные упражнения должны проводиться под наблюдением опытного физиотерапевта, при этом комплекс упражнений должен отталкиваться от рекомендаций лечащего врача. И только после того как отработаны все движения в значительной мере, можно попросить разрешение специалиста для самостоятельных занятий.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите выполняются в различных исходных положениях: лежа на животе или спине, сидя на гимнастической скамейке либо стуле, стоя у шведской стенки либо без опоры. Спортивными снарядами могут служить палки, эластичные эспандеры, мячи, легкие гантели.

Зачастую зарядку выполняют после физиотерапевтических процедур, которые подготавливают организм к нагрузкам. Специалисты рекомендуют медленно и аккуратно вращать, растягивать и раскачивать проблемный сустав, делая несложные упражнения без дискомфорта и боли. Физкультуру необходимо выполнять не торопясь и обязательно соблюдая правильный ритм дыхания.

Лечебная гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает такие упражнения, помогающие влиться в лечебно-реабилитационный комплекс:


  1. Сидя на краю стула, слегка расставить ноги и выпрямить спину. По очереди приподнимать переднюю часть стопы то одной, то другой ноги, одновременно нужно скользить рукой от бедра до колена. На вдохе — правая рука, на выдохе — левая. Плечи при этом подвижны.
  2. Выполнение предыдущего упражнения, но скольжение ладоней заменяется на круговые движения.
  3. Расслабиться, опустить руки вдоль тела. Сделать плечами по 10 плавных круговых движений, при этом медленно сгибая позвоночник. Выпрямиться, расслабиться.
  4. Снова выполнять круговые движения плечами, но руки опущены вниз, а амплитуда движений вперед-назад увеличивается. Спина подвижная.
  5. Подтянуть плечи вверх, выписывая ими знак бесконечности, включая в работу позвоночник.
  6. Вытянуть руки вверх, правой конечностью обхватить кисть левой руки, сделать потягивающие движения вперед, немного отклонив спину назад. Затем медленно опустить конечности. Вдыхая — руки поднимать, выдыхая — опустить.
  7. Встать со стула, расположить ноги на ширине плеч, руки расслабить. Сделать «ножницы» 6−10 раз. На вдохе соединяются конечности, на выдохе — лопатки.
  8. Левую руку вытянуть вперед, потом поднять вверх, при этом медленно двигать позвоночником. Повторить упражнение правой конечностью.
  9. Втянуть в процесс шею, поворачивая ее во время подъема руки. Возвращая конечность в начальное положение, голову тоже нужно повернуть прямо.
  10. Положить кисти рук на плечи и совершать вращательные движения, задействуя плечи и спину.

  11. Поочередно сгибать руки в локте. Согнув конечность, плавно поднять ее вверх.
  12. Скрестить пальцы, выпрямить руки. Сделать по 5 вращательных движений влево и вправо.
  13. Сцепить пальцы в замок, сделав 8−10 волнообразных движений.
  14. Руки опустить на колени. Расставить ноги на ширину плеч. Попытаться потянуть левое плечо к правому колену, осторожно наклонившись. Повторить для другой стороны.

Фундаментальный комплекс упражнений во время плечелопаточного периартрита необходимо дополнять разминкой для того чтобы разогреть мышцы, завершать упражнения необходимо расслабляющими движениями, их выполнение также позволит снять напряжение в мышцах при его возникновении в процессе физических упражнений.

После того как комплекс упражнений завершен, рекомендуется прилечь на ровную поверхность, руку отвести в сторону и расслабить в плече и полежать в этом положении не меньше получаса.

Видео:

Правила выполнения ЛФК

Количество занятий в неделю необходимо согласовывать с физиотерапевтом. Как правило, начинают с двух-трех раз, постепенно переходя к ежедневным занятиям.

Есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать для выполнения комплекса упражнений для лечебно-профилактического воздействия на плечевой сустав:

  • начальная нагрузка должна соответствовать возрасту пациента и степени поражения плечевого сустава;
  • нагрузка должна увеличиваться постепенно;

  • зарядка должна проводиться регулярно, и лучше всего в одно и то же время. Обычно ее планируют на первую половину дня или же на вечер;
  • все движения должны выполняться плавно, без рывков;
  • движения не должны причинять острой боли (если она возникает, незамедлительно сообщите об этом физиотерапевту, описав тип боли, а также проконсультировавшись с лечащим врачом);
  • серия упражнений должна начинаться с лучезапястных и локтевых суставов, постепенно продвигаясь к плечу.

Невзирая на то, что комплекс упражнений предназначен для восстановления подвижности сустава, не следует стремиться к достижению результата в короткие сроки. Систематичность и медленное продвижение к намеченному результату в удобном ритме без перенапряжений даст возможность достигнуть более стойкого эффекта.

Синонимы и трудности диагностики

Плечелопаточный периартроз (ПЛП) требует более подробной диагностики, т. е. уточнения патологии в более мелком масштабе. Есть множество заболеваний, которые травматологи обозначают как ПЛП, сюда относятся:

  • артроз плечевого сустава;
  • адгезивный капсулит;
  • склерозирующий капсулит;
  • субакромиальный бурсит;
  • синдром «замороженного плеча»;
  • тендинит ротаторной манжеты;
  • нейродистрофический синдром и проч.

По сути, данный перечень можно считать синонимичным понятию плечелопаточный периартроз.

Группы риска и провоцирующие факторы

Причины появления патологии многообразны, это:


  • Высокая нагрузка. Известно, что плечевой сустав является самым подвижным в организме, и человек до определенного времени успешно пользуется этим свойством. Особенно это касается мужчин, занятых физическим трудом, и профессиональных спортсменов.Работа с нагрузкой на плечи
  • Обменные и системные нарушения. При данных заболеваниях питание тканей нарушается – от недостатка кровоснабжения страдают и мягкие ткани, и костная, и хрящевая ткань. Дефицит питательных веществ приводит к дегенеративным и дистрофическим изменениям.
  • Хронические заболевания сердечной мышцы, сосудов.
  • Шейный остеохондроз.
  • Бурсит.
  • Кальцифицирующий периартрит и тендинит.
  • Травмы.

Чаще всего заболевание встречается у мужчин, перешагнувших 40 – летний рубеж.

Признаки болезни

Симптомы плечелопаточного периартрита нарастают постепенно, и в самом начале патологии человек их не замечает. А если и замечает, то не считает, что нужно обращаться к врачу. Ведь не идти же в поликлинику, если после работы немного ныло плечо! К сожалению, процесс самостоятельно не исчезает и через время проявляется очень ярко – боль не дает поднять руку, невозможно отвести ее в сторону, даже банальное прикосновение к плечевому суставу становится болезненным.

Боль в плече

  • Обменные и системные нарушения. При данных заболеваниях питание тканей нарушается – от недостатка кровоснабжения страдают и мягкие ткани, и костная, и хрящевая ткань. Дефицит питательных веществ приводит к дегенеративным и дистрофическим изменениям.
  • Хронические заболевания сердечной мышцы, сосудов.
  • Шейный остеохондроз.
  • Бурсит.
  • Кальцифицирующий периартрит и тендинит.
  • Травмы.
  • Чаще всего заболевание встречается у мужчин, перешагнувших 40 – летний рубеж.

    Признаки болезни

    Симптомы плечелопаточного периартрита нарастают постепенно, и в самом начале патологии человек их не замечает. А если и замечает, то не считает, что нужно обращаться к врачу. Ведь не идти же в поликлинику, если после работы немного ныло плечо! К сожалению, процесс самостоятельно не исчезает и через время проявляется очень ярко – боль не дает поднять руку, невозможно отвести ее в сторону, даже банальное прикосновение к плечевому суставу становится болезненным.

    Пациент не способен выполнять привычную работу, причем, это не обязательно перемещение тяжелых грузов или труд строителя, — дирижер оркестра или парикмахер с ПЛП также становится профнепригодным из-за значительного уменьшения амплитуды движений.Попробуем немного систематизировать симптомы ПЛП:


    • Боль при пальпации плеча.
    • Боль усиливается ночью.
    • Боль при сгибании локтя.
    • Ассиметричные проявления боли.У правшей поражается правый плечевой сустав, у левшей – левый. Есть мнение, что левосторонний ПЛП наблюдается и после инфаркта миокарда.

    Именно постоянная, изматывающая боль в плече приводит пациента к травматологу. В случаях, когда пациент долго применял лечение народными средствами, и не получал комплексную, подобранную врачом терапию, амплитуда подъема руки может снизиться до 20 – 30 градусов, сопровождаясь постоянным болевым синдромом.

    Диагностика

    Точный диагноз устанавливают по результатам обследования, которое включает следующие мероприятия:

    1. Рентген плечевого сустава. Иногда доктор рекомендует сделать снимок и правого, и левого плеча. Это помогает точнее оценить стадию патологии.
    2. Узи плечевого сустава. С помощью ультразвука оценивают состояние мягких тканей. Нередко для этого назначают и более дорогостоящий метод – МРТ.
    3. Артрограмма – метод исследования, основанный на введении контрастного вещества в сустав для выявления облитерирующих изменений.

    Дифференцировать плечелопаточный периартроз следует от вывиха плеча, инфекционного артрита, остеоартрозов и опухоли Панкоста.

    Лечение и реабилитация

    Медикаменты

    Лечение плечелопаточного периартрита проводится комплексно.

    Медикаментозное лечение

    При сильно выраженном болевом синдроме пациенту назначаются нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, хондропротекторы, миорелаксанты. Выбирает и назначает медикаментозный курс доктор. Иногда для купирования боли и восстановления двигательных функций необходимо госпитализировать пациента, т. к. необходимо лекарства вводить внутримышечно. Иногда применяются и внутрисуставные инъекции, которые способен выполнить только квалифицированный доктор – в суставную щель вводится Дипроспан или препарат гиалуроновой кислоты, в зависимости от показаний.

    Физиотерапевтическое лечение

    Применяют ударно – волновую терапию, лазеролечение, магнитотерапию. В домашних условиях, как вариант магнитотерапии можно использовать прибор Алмаг- 01, особенно уместно его применение при шейном остеохондрозе.

    Лечебная физкультура

    В комплексе с физиопроцедурами отлично сочетаются ЛФК и массаж. Как лечить больное плечо массажем, знают только профессионалы, поэтому не доверяйтесь дилетантам, а проходите курс в медицинском учреждении. Лечебная физкультура проводится ежедневно и под руководством инструктора до тех пор, пока пациент полностью не освоит комплекс упражнений. Важно понимать, что заниматься придется и дома – если пренебрегать гимнастикой, боль успешно вернется.

    Лечение плечелопаточного периартрита проводится комплексно.

    Медикаментозное лечение

    При сильно выраженном болевом синдроме пациенту назначаются нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, хондропротекторы, миорелаксанты. Выбирает и назначает медикаментозный курс доктор. Иногда для купирования боли и восстановления двигательных функций необходимо госпитализировать пациента, т. к. необходимо лекарства вводить внутримышечно. Иногда применяются и внутрисуставные инъекции, которые способен выполнить только квалифицированный доктор – в суставную щель вводится Дипроспан или препарат гиалуроновой кислоты, в зависимости от показаний.

    Физиотерапевтическое лечение

    Применяют ударно – волновую терапию, лазеролечение, магнитотерапию. В домашних условиях, как вариант магнитотерапии можно использовать прибор Алмаг- 01, особенно уместно его применение при шейном остеохондрозе.

    Лечебная физкультура

    В комплексе с физиопроцедурами отлично сочетаются ЛФК и массаж. Как лечить больное плечо массажем, знают только профессионалы, поэтому не доверяйтесь дилетантам, а проходите курс в медицинском учреждении. Лечебная физкультура проводится ежедневно и под руководством инструктора до тех пор, пока пациент полностью не освоит комплекс упражнений. Важно понимать, что заниматься придется и дома – если пренебрегать гимнастикой, боль успешно вернется.


    В дополнение к разученному комплексу можно воспользоваться и другими методиками – гимнастика Попова, Норбекова, Гитта можно выучить самостоятельно, по видео.

    Считать, что после курса медикаментозного лечение заболевание исчезнет, не стоит. Связано это с поздним выявлением патологии, обычно пациент идет к врачу, уже имея хроническую форму. Поэтому основная задача – сохранить восстановленную функцию сустава хотя бы в том объеме, которого удалось добиться посредством комплексных мероприятий.

    Дополнительные методы восстановления

    Желательно продолжить реабилитацию в специализированном центре. Отличных результатов добиваются кинезиотерапевты, работающие по методике Бубновского. Они практикуют индивидуальные и групповые занятия, разрабатывают индивидуальную программу для каждого пациента.

    Остеопатия, йога, мануальная терапия, массаж, апитерапия также подходят в качестве восстановительных процедур. Если вам по душе лечение народными средствами, не проводите его бесконтрольно. Даже простенький рецепт не поленитесь обсудить с доктором.

    Следите за своим весом, избавляйтесь от лишних килограммов и тяжелых физических нагрузок, но не забывайте активно отдыхать. Только от вас зависит, сколько продлиться период ремиссии при плечелопаточном периартрите.

    Упражнения Попова: в чем суть?

    Попов Петр Александрович

    Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие, как на мягкие, так и твердые ткани плеча.

    Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.

    Лечебная физкультура доктора Попова способствует:

    • нормализации кровоснабжения пораженного участка;
    • восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
    • восстановлению объема движений;
    • укреплению связочного и мышечного аппарата;
    • расслаблению мышц и сухожилий;
    • восстановлению тонуса мышц.

    Плечевой сустав

    Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие, как на мягкие, так и твердые ткани плеча.

    Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц.

    Лечебная физкультура доктора Попова способствует:

    • нормализации кровоснабжения пораженного участка;
    • восстановлению прежней функциональности плечевого сустава;
    • восстановлению объема движений;
    • укреплению связочного и мышечного аппарата;
    • расслаблению мышц и сухожилий;
    • восстановлению тонуса мышц.

    Правила лечебной физкультуры

    Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК необходимо руководствоваться рядом правил.

    • Не практикуйте методику при обострении воспалительно-дегенеративной патологии.
    • Выполнять упражнения при незначительных болезненных ощущениях можно. Болезненность можно купировать болеутоляющими препаратами.
    • Делать гимнастику при ярко-выраженных болевых ощущениях категорически запрещается.
    • Не нагружайте сустав сразу. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не прибегайте к выполнению силовых упражнений, не разогревшись хорошенько и не подготовив к этому плечевой сустав.
    • Интенсивные боли можно минимизировать, сделав массаж.

    Массаж плеча

    • Чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантель.
    • Упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так.
    • После каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы.
    • Следите за дыханием. Оно должно быть в такт с движениями.
    • Выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз.
    • Если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждодневно. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

    Противопоказания к применению физкультуры Попова

    Подобная методика действенная и эффективная и безусловно поможет в терапии недуга. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

    Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

    • лихорадки;
    • патологий ССС;
    • состояний, связанных с увеличенным риском появление любых видов кровотечений;
    • артериальной гипертензии.

    Выполнение упражнений Попова при вышеуказанных недугах может стать причиной значительного ухудшения состояния.

    Упражнения при невыраженном болевом синдроме

    Доктор Попов

    • Чтобы усилить эффективность лечебной физкультуры рекомендуют дополнить гимнастику Попова упражнениями с применением мяча, резиновой ленты, гимнастической палки, гантель.
    • Упражнения должны приносить приятные, но никак не болевые ощущения, дискомфорт или усталость. Если во время физкультуры появились боли, возможно, вы что-то делаете не так.
    • После каждого упражнения в обязательном порядке расслабляйте плечевые мышцы.
    • Следите за дыханием. Оно должно быть в такт с движениями.
    • Выполняйте каждое упражнение не менее пяти раз.
    • Если вы уже приступили к комплексу, выполняйте физкультуру каждодневно. При нарушении этого принципа возможно значительное понижение эффективности выполняемых мероприятий.

    Противопоказания к применению физкультуры Попова

    Подобная методика действенная и эффективная и безусловно поможет в терапии недуга. Однако вместе с преимуществами и показаниями она обладает рядом противопоказаний.

    Не рекомендуется практиковать лечебную физкультуру Попова при наличии:

    • лихорадки;
    • патологий ССС;
    • состояний, связанных с увеличенным риском появление любых видов кровотечений;
    • артериальной гипертензии.

    Выполнение упражнений Попова при вышеуказанных недугах может стать причиной значительного ухудшения состояния.

    Упражнения при невыраженном болевом синдроме

    Гимнастику при невыраженном болевом синдроме рекомендуют выполнять в положении лежа на спине. Поверхность, на которой планируйте заниматься, должна быть твердой.

    1. Прилягте на спину, поднимите руки. Сначала сгибайте-разгибайте пальцы. Сделайте это упражнение восемь раз. Далее перейдите к сжиманию-разжиманию кистей в кулаки. Повторов должно быть не мене восьми.
    2. Лежа в исходном положении, поднимите руки, согните их немного в локтях и сделайте десять круговых движений кистями сначала в одну сторону, затем в другую.
    3. Согните предплечья в локтях, положите кисть на плечо, зафиксируйте положение на несколько секунд. То же самое проделайте со второй рукой. Подходов должно быть не менее десяти.
    4. Расположите руки вдоль туловища, согните их в локтях и медленно разведите в стороны. Постарайтесь подтянуть локти максимально вверх. Кисти в этот момент должны соприкасаться с полом. Повторите шесть раз.
    5. Разведите верхние конечности в стороны, ладошками вверх. Полежите в таком положении пять-десять секунд.


    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Adblock detector