Тренажёр Здоровая Спина для позвоночника купить по цене 840 руб

тренажер для здоровья спиныВ настоящее время уделяется довольно много внимания лечению и профилактике заболеваний позвоночника. Отдельную роль в этом играют гимнастика и занятия лечебной физкультурой.

Для сохранения здоровья спины было разработано много приспособлений. Многими из них можно успешно пользоваться как дома, так и в лечебных или спортивных учреждениях. Одним из таких устройств является тренажер «Здоровая спина».

Особенности тренажера

«Здоровая спина», другое название которого «Мостик» — это специальный тренажер для устранения проблем с позвоночником. Он помогает значительно уменьшить боли в области спины, исправить осанку, растянуть и укрепить мышцы. Прибор идеально подходит для занятий дома.

Конструкция рекомендована людям разных возрастов без ограничений по массе тела. «Мостик» подходит как спортсменам, так и новичкам. Благодаря простоте он используется без специальной подготовки и дополнительной помощи.


Его предназначение состоит в решении проблем с позвоночником и в качестве профилактики его заболеваний. С помощью этого устройства можно проводить утреннюю гимнастику, растягивать и укреплять мышцы, снимать напряжение после трудового дня. Занятия длятся несколько минут, при желании нагрузки увеличиваются.

В процессе активных занятий на тренажере можно ожидать:

  • растяжки позвоночного столба, с последующим улучшением гибкости;
  • снятие мышечных спазмов и зажимов;
  • предупреждение развития патологических процессов;
  • облегчение болевых ощущений;
  • исправление осанки.

Как устроена конструкция

конструкция тренажера здоровая спинаТренажер представляет собой дугообразную конструкцию, соединенную у основания. Устройство имеет анатомическую форму – повторяет изгиб позвоночника. Основные элементы: дуга – рабочая часть, и основание с трема отсеками с одной стороны для регулировки дуги. Пользователь сам может регулировать изгиб дуги и установить один из трех режимов.

Тренажер изготовлен из ударопрочного ABS пластика. Конструкция достаточно легкая (до 1кг), но выдерживает большие нагрузки. Без особых сложностей складывается-раскладывается и регулируется.

Аппарат выпускается в двух версиях – базовой и с массажным эффектом. Отличие последней состоит лишь в специальных массажных валиках, расположенных вдоль дуги. Эта модель дополнительно активизирует приток крови, расслабляет и снимает напряжение. Ее стоимость в среднем на 300 рублей дороже базовой. В зависимости от показаний и ожидаемого эффекта пользователь может выбрать одну из двух моделей.

Преимущества и недостатки


К преимуществам тренажера можно отнести:

  • простота в использовании, не требует дополнительной помощи и подготовки;
  • идеален для домашних занятий;
  • не занимает много места, быстро складывается-раскладывается и регулируется;
  • подходит для пожилых лиц;
  • занятия проходят быстро – оптимальный вариант для людей, у которых нет времени посещать тренажерный зал;
  • доступная цена – приблизительная стоимость около 1000 рублей;
  • производитель предоставляет гарантийный период на 2 года.

Среди недостатков выделяют только один момент: не подходит для разработки шейного отдела и верхнего плечевого пояса.

Принцип действия

тренировка спиныПринцип действия тренажера связан с его строением – форма повторяет анатомическое положение спины. Позвоночник начинает растягиваться под действием тяжести тела и изгиба. Постепенно увеличивается расстояние между позвонками.


Спинные мышцы выполняют поддерживающую функцию. При растяжке они оказывают сопротивление, постепенно укрепляя мышечный корсет. В результате упражнений происходит снижение нагрузки на позвоночный столб. Одновременно укрепляется мышечная ткань.

Растяжка происходит при корректном размещении конструкции. Перед началом процедуры аппарат необходимо правильно установить по отношению к телу. Более широкая часть должна находиться под поясницей, узкая – под лопатками.

Как правильно заниматься

Первые занятия, как правило, занимают больше предполагаемого времени. Вместо 5 минут уходит в среднем 15 минут. Это связано с тем, что пользователю нужно приспособиться к конструкции с учетом особенностей организма.  Многие мышцы и связки ослаблены, в первое время наблюдается отекание и онемение. На начальном этапе рекомендуется использовать минимальный уровень, чтобы не перегружать позвоночный столб.

Есть два способа использования прибора – активный и пассивный. Производитель указывает, что терапевтический и расслабляющий эффект достигается при втором способе. Для ощутимого результата все же рекомендуется усилить нагрузку с помощью упражнений. Тренировку можно провести по следующей схеме:

  1. Лечь на арку и максимально расслабиться. Запрокинуть медленно руки назад, в таком же темпе поднять, не сгибая, после принять исходное положение. Для усложнения упражнения можно напрячь и удерживать пресс.как делать упражнения на тренажере здоровая спина

  2. Согнуть ноги в коленях и завести влево, прижав к полу. В противоположную сторону развернуть голову набок. Затем поменять направления головы и согнутых ног. Следить за тем, чтобы плечи были плотно прижаты к полу.
  3. После окончания занятия аккуратно перекатиться на бок и посидеть минуту, прежде чем подняться.

Рекомендованная частота процедур – 2 раза в день. При необходимости можно увеличить занятия до 3 раз в день. Время проведения – 5 минут.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению аппарата «Здоровая спина» выступают:

  • межпозвоночная грыжа;
  • слабость мышц спины;
  • искривление позвоночника;
  • защемление нерва;
  • радикулит;
  • спазмы межпозвонковых мышц.

Тренажер не применяется при аномально низком или высоком росте. В официальной инструкции указаны возрастные ограничения – детям до 16 лет не предназначен. Лицам с сердечнососудистыми заболеваниями и высоким давлением не рекомендуется тренироваться на этом аппарате. Разрешается пользоваться людям, которые могут пролежать на конструкции без боли.

Уровни использования

уровни использованияПриспособление можно использовать на трех уровнях, каждый из которых предполагает определенную степень нагрузки.


На первом уровне обеспечивается минимальное напряжение мышц, хорошо расслабляется спина. Он оптимально подходит для новичков, пожилых людей.

Второй уровень усиливает нагрузку, делает тренировки более интенсивными. Активно укрепляет мышцы и позвоночник, предотвращает растяжения и травмы. Средний уровень нагрузки пользователь выставляет после нескольких занятий.

Третий уровень предполагает максимальную нагрузку на позвоночник. Оказывает лечебное действие при правильном пользовании. Неподготовленному человеку не рекомендуется сразу начинать занятия с этого уровня. Он предназначен для профессионально подготовленных лиц (гимнасты, йоги).

Для обеспечения безопасности тренировок следует выбирать уровень, соответствующий возможностям и подготовке пользователя. 2 и 3 позиции являются необязательными. Переход на более сложный режим допустимо при достаточном укреплении мышечного корсета.

Перед тем как приступить использованию устройства «Мостик», рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он даст рекомендации относительно длительности, периодичности занятий.

Мнение потребителей

Многие пользователи тренажера «Здоровая спина» оставляют хорошие отзывы. Они отмечают простоту тренировок, хорошее расслабление без посещения массажного кабинета и приемлемую цену. Врачи утверждают, что тренажер не сможет полностью заменить лечебную гимнастику при наличии определенных заболеваний.

Комментарий специалиста


Тренажер для позвоночника «Здоровая спина» — приспособление для растяжки позвоночника, тренировки и расслабления спинных мышц. С его помощью практически любой человек может снизить болевые ощущения, усталость и напряжение. Конструкция и время проведения тренировки позволяет использовать устройство в домашних условиях.

Болевые синдромы в области спины возникают по разным причинам. Правильно диагностировать заболевание и назначить соответствующее лечение может только врач. Именно он определяет, какой метод лечения необходим больному.

Большинству пациентов, в таких случаях рекомендуют регулярно проводить укрепляющую гимнастику для мышц спины и позвоночника.

Лечебная физкультура будет более эффективна, если выполнять эти упражнения при помощи специальных тренажеров.

Оборудование для дома и спортивного зала

Поддерживать тонус в мышцах пресса и позвоночника помогают специальные тренажеры, изготовленные с учетом физиологических особенностей строения человеческого организма.

Они могут использоваться как в домашних условиях, так и в тренажерных залах. Их эффективность доказана долговременным применением в лечебно-оздоровительной физкультуре.


Тренажер для укрепления мышц спины применяется во время лечения , смещения межпозвонковых дисков, , при .

Домашние тренировки

Оборудование для выполнения тренировок в домашних условиях должно быть мобильным и компактным.

Человек с техническими познаниями может сделать такой тренажер собственными руками из подручных средств, но важно не нанести себе вреда и соблюдать равновесие требуемых нагрузок.

Основное большинство предпочтет купить оборудование в специализированных магазинах, что является более правильным решением.

Перед приобретением тренажера для укрепления спины и позвоночника следует обратиться к врачу за консультацией, посетить тренировочный зал, наглядно изучить методику проведения упражнений на оборудовании, которое вы хотите купить для дома.

Одним из популярных упражнений является , оно не требует обязательного посещения спортзалов, выполняется как при помощи оборудования, так и без него.

Основное положение — нижняя часть туловища лежит на ровной или наклонной поверхности, ноги закреплены за опору. Наклоны и выпрямления спины производятся под определенным углом.

Тренировки в спортивном зале

Упражнения для укрепления спины в тренажерном зале проводятся под наблюдением фитнес-тренеров, специалистов в области лечебной и профилактической гимнастики.

В таких залах установлены универсальные стенды для выполнения разнообразных упражнений для укрепления всего , и позвоночника.


Популярные и эффективные устройства

Какие тренажеры для укрепления мышц можно использовать в домашних условиях и тренировочных залах, как выполнять упражнения, чтобы достичь максимального эффекта от их применения?

Стул Твист

Наиболее распространенный тренажер для выполнения занятий в положении сидя. Он сконструирован для укрепления мышц плечевого и поясничного пояса, позвоночника, пресса.

Подлокотники кресла регулируются, спинка подвижная. Сидя, человек производит движения в любую сторону, вправо, влево, вверх, вниз, при этом его локти находятся на одном уровне с линией плеча.

В упрощенном варианте стул выполнен без спинки и подлокотников, равновесие удерживается человеком самостоятельно за счет мускульной силы.

Римский стул

Универсальная конструкция, регулируется по высоте, может иметь дополнительное приспособление в виде эллипсовидной скамьи. Основные упражнения выполняются в положении лежа на спине, животе или на боку.

Нижняя часть туловища закреплена, верхняя свободно зависает в пространстве, что позволяет человеку производить движения вверх-вниз, тренируя мышцы.

Эспандеры

Резиновые тренажеры для укрепления спины, они легкие, не занимающие много места, можно использовать везде, дома, на работе, для утренней гимнастики. Такие состоят из двух ручек и резиновых трубок или эластичных лент, соединенных между ними в виде:

  • восьмерки;
  • двойной восьмерки;
  • крестообразно;
  • параллельно в 2-3 ряда.

Гребной

Тренажер для упражнений сидя почти лежа. Выполняются движения руками, имитируя греблю на лодке. При этом задействованы многие мышцы торса, плечевого и грудного мышечного корсета, что способствует их укреплению.

Велотренажер

Тренировки на нем укрепляют практически весь двигательный аппарат человека – не только мышцы, но и суставы.

Езда на велосипеде или занятия на велотренажере в помещении стимулируют работу мышц спины, позвоночника для удержания равновесия.

Очень полезны они при остеохондрозах, снимают напряжение мышечных тканей.

Горбунок

Конструкция своим видом напоминает горб верблюда. На опорных стойках из металла сооружено ложе в виде мата. Человек должен лечь на него животом, ноги стоят на полу или опоре.

Упражнение заключается в поднятии обеих ног в горизонтальное положение, удержании такого положения в течение нескольких секунд и опускании на опору. Выполняется несколько раз до ощущения небольшой усталости.

В тренажерных залах используются силовые тяги для укрепления мышц спины, позвоночника, пресса.

Упражнения на них должны выполняться под наблюдением тренера, так как излишняя нагрузка может причинить вред здоровью человека. Этим нельзя злоупотреблять, добиваясь быстрого увеличения мускулатуры.

Выполняйте упражнения для укрепления спины регулярно, дома или в тренажерных залах. Тогда вы сохраните красивую осанку, прямую спину, широкие плечи на долгие годы.

Перекладина на растяжение


Среди аппаратов для тренировок выделяется перекладина, которую очень просто установить дома. Другой вид это доска для растяжки и расслабления, но она рекомендована не всем. Самый простой и надежный тренажер для позвоночника своими руками, с легкостью устанавливается в квартире. Для начала требуется рассчитать коэффициент прочности такого турника, при покупке готового, обратите внимание на характеристики.

Устанавливают такой снаряд, в распорку, крепят фасадными дюбелями 10*80 или 10*100 по 2 шт. с каждой стороны.

Занятия состоят из простых упражнений, в виде подвешивания на 20 сек, до 5 раз в день. При хорошем физическом состоянии, выполняются упражнения ногами по кругу или вращение бедрами в разные стороны. Упражнения помогают вытянуть позвоночный столб и натренировать мышцы поясницы.

  • Интересно почитать: упражнения для спины на турнике

Если при выполнении тренировок появились болевые ощущения, то следует срочно отказаться от занятий и показаться специалисту.

Доска Евминова

Для того, что изготовить тренажер, следует заранее узнать его комплектность и характер работы. Вячеслав Владимирович Евминов, врач по лечебной физкультуре и спорту, автор уникальной методики лечения позвоночного отдела с помощью разработанного тренажера.

Тренажер представлен в виде наклонной доски, градус наклона варьируется от 10 до 40 градусов. В этом диапазоне мышцы спины расслабляются и растягиваются. Данный аппарат основан на природе развития позвоночника, теории исследуемой профессором Илизаровым, который пришел к выводу, что сверхрастяжение мышц позвоночника запускает процессы возобновления костей и регенерации сосудов.

Доска применяется не более 15 мин в день, рекомендуемое время, чтобы решить многие проблемы, связанные с заболеваниями позвоночника.

С помощью тренажера для спины, можно выпрямить осанку, сколиоз, восстановиться при первых стадиях остеохондроза.

Положительное действие, которое оказывает снаряд:

  1. Заметное усиление, улучшение тканей рядом с позвоночником.
  2. Снимает полностью нагрузку на позвоночник и помогает расслабиться мышцам.
  3. Снимает защемления нервных корешков.
  4. Увеличивает межпозвоночное расстояние.

Как сделать тренажер для спины своими руками?

Питание межпозвоночных дисков происходит за счет тканей, расположенных рядом с позвонком. При наличии искривление или деформации, диски теряют прочность, к ним не поступают питательные вещества, начинается процесс растрескивания, приводящий к межпозвонковой грыже.

Восстановление при грыже занимает длительное время, и требует ежедневных качественных тренировок, на тренажере для спины. Со временем диски займут свое место и начнут снова получатель нужные вещества и воду.

Сборка в домашних условиях

Самой эффективной будет доска, сделанная по индивидуальным размерам. Тренажер, сделанный на заказ, будет иметь очень большую цену, и многих будет недоступен, но есть вариант выполнить тренажер для спины своими руками. Рекомендуется собирать его из натуральных и качественных материалов, это обеспечит комфорт и безопасность при занятиях.

Для сборки тренажера потребуются:

  1. Заструганная, отполированная доска, размером: 240*26*2,5 см.
  2. Механизм для удержания. Трубу размером 25*60 разрезают на 2 части. Методом сварки, соединяют трубу и заранее приготовленные для держателя ручки высотой 18 см.
  3. Ограничитель и фиксатор. Длиноограничитель, в готовом виде, можно позаимствовать из старой гладильной доски. Самостоятельно сделать его можно при помощи токарной установки, крепежа, защелки, металлического штифта.

Доска присоединяется к стене или подоконнику, при поддержке цепи или прочного ремня. Верхний конец доски крепиться на высоте 150 см от пола. Наклон упора тренажера об пол рекомендуется выставить в 45 градусов. Сверху доски крепят 2 большие лямки по 40 см, удобные при использовании без помощников. Доску лучше всего обернуть натуральным материалом, для исключения скольжения и получения различных травм.

  • Советуем почитать: как растянуть поясницу

Использование тренажера

Для начала тренировок, следует проконсультироваться со специалистом (ортопед, ревматолог, вертебролог), который разработаем схему упражнений на данном аппарате. Если не соблюдать рекомендации и правила пользования снарядом, можно получить травмы, нанести вред своему здоровью.

Ложитесь на доску спиной, руки, продевая в лямки, ноги вытягиваете, расслабляетесь, всё внимание концентрируете на вытягивание позвоночника. Доска наклонена – не более чем на 20 градусов, подходов не более 3-х раз. Не меняя позы, ноги опускаем по бокам доски, позвоночник растягивается. Делаем поворот на живот, упершись в доску ладошками, держим в напряжении голенные мышцы, притягиваем к груди подбородок, пытаясь соприкоснуться. Упражнение проводят для профилактики искривления позвоночника.

В положении на спине, держась за лямки, разворачиваем ноги, качаясь в разные стороны. Угол скручивания от 5 до 20 градусов!


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector