Многофункциональный тренажер Бубновского: что же это

Заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают многие люди. Благодаря методике доктора Бубновского многие из таких патологий возможно побороть без применения медикаментов. При этом пациенту необходимо регулярно выполнять комплекс лечебных упражнений, для чего известным врачом был создан многофункциональный тренажер.

Что такое многофункциональный тренажер Бубновского

МТБ был создан российским доктором для тех, кто хочет восстановить двигательную функцию позвоночника и суставов в домашних условиях. Принцип действия тренажера состоит в антигравитационной и декомпрессионной работе, благодаря чему удается устранить болевой синдром при разных заболеваниях опорно-двигательного аппарата и улучшить общее состояние здоровье человека. Такой подход делает медикаментозное лечение ненужным.

Тренажер Бубновского


Данный универсальный тренажер был создан на опыте долгой реабилитационной практики Бубновского. Устройство задействует мышцы спины и суставы при помощи декомпрессионной нагрузки и имеет вид силовой рамы, которая состоит из железного каркаса в форме арки и набора отягощений, расположенных с обеих сторон. В верхней части тренажер оснащен перекладиной для подтягиваний. В комплект, кроме того, входит несколько креплений и ручек, с помощью которых можно проработать определенные группы мышц.

Принцип работы МТБ заключается в осуществлении тяговых движений, при этом тяга имеет антигравитационное направление, что обеспечивается благодаря роликам, двигающим груз. Тренажер Бубновского для дома имеет несколько модификаций:

  1. МТБ-1 представляет собой одинарную стойку, оборудованную двумя вращающимися блоками (располагаются они внизу и вверху). Сквозь них проходит прочный трос, который зафиксирован специальным креплением к набору грузов.
  2. МТБ-2 имеет вид двух стоек и скамейки. Спортивный тренажер Бубновского комплектуется разными по весу утяжелителями, поэтому человек может подобрать подходящий режим работы. Многофункциональный кинезис-тренажер для дома при грамотном подборе упражнений может заменить весь комплекс оборудования в спортивном зале.

Чем полезен аппарат Бубновского

Эспандеры Бубновского для дома позволяют вылечить разные заболевания и предотвратить их развитие. Суть авторской методики заключается в обеспечении тела регулярной двигательной активностью, благодаря чему восстанавливается функциональность болезненных мышц, суставов рук, ног и спины. Занятия на аппарате Бубновского направлены на преодоление болезненного синдрома в пораженных участках тела.


Специально подобранные упражнения, в отличие от инъекций или перорального приема лекарств, способны полностью восстановить лимфоток и кровообращение в мышечных тканях. При этом МТБ помогает нормализовать транспортировку необходимых веществ к мышцам и восстановить двигательную функцию суставов. Прежде, чем начинать заниматься на тренажере, следует проконсультироваться с врачом. Методика Бубновского эффективна при:

  • остеохондрозе;
  • артрозе коленных суставов;
  • артрите;
  • коксартрозе;
  • импотенции;
  • патологиях мочеполовой системы;
  • геморрое;
  • реабилитации после инфаркта, инсульта, операции на различных органах и позвоночнике;
  • варикозе;
  • сколиозе.

Для чего нужен тренажер Бубновского

Цены на домашний тренажер Бубновского

Для обустройства МТБ в домашних условиях оптимальным вариантом будет первая модель тренажера – она относительно компактная и недорогая. При этом стоимость изделия будет зависеть от набора грузов, идущего в комплекте и высоты вертикальной рамы. Сколько стоит тренажер Бубновского в среднем:

  • цена блокового реабилитационного устройства с утяжелителями 90 кг – 30000 рублей;
  • цена облегченной модели с грузом 40 кг – 7000 рублей;
  • цена аналога тренажера Бубновского с утяжелителями общей массой 100 кг – 35000 рублей.

Сколько стоит модель, укомплектованная шведской стенкой? Такое устройство можно купить в интернет-магазине, заказав его по электронному каталогу. Альтернативный вариант – приобрести МТБ для домашнего использования в специализированной точке продажи спортинвентаря. Цена дополненной шведской стенкой модификации тренажера составит примерно 27000-30000 рублей.

Как выбрать многофункциональный тренажер для дома

С помощью МТБ-1 можно выполнять практически весь комплекс восстановительных занятий доктора Бубновского. Тем не менее, с данной моделью не получится делать «маятник» или другие упражнения, требующие наличие 2 блоков. Преимущество МТБ-2 – это возможность проводить полный курс кинезитерапии. Блочная рама такой модификации, кроме того, более функциональна, чем у МТБ-1. Если у вас серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, лучше предпочесть максимально укомплектованную модель, с помощью которой можно выполнять любые упражнения Бубновского.

При выборе, кроме того, нужно учитывать площадь, которую будет занимать спортинвентарь дома. При отсутствии отдельной свободной комнаты для установки оборудования, подойдет лишь МТБ-1, который занимает минимум места и крепится к стене. Для установки тренажера нужен всего один квадратный метр пространства плюс 1-2 метра для комфортных занятий. Для двойной блочной рамы МТБ-2 необходима площадь как минимум в 3,5х2 метра.

Выбор тренажера Бубновского

Как использовать тренажер для кинезитерапии


Тренажер для суставов предполагает, что тело человека во время занятий находится в подвешенном состоянии, при котором расслабляется и растягивается мускулатура. Такой режим работы способствует сокращению нагрузки в несколько раз, что гарантирует значительное снижение боли. Растяжение минимизирует контакт между суставами, благодаря чему уменьшается риск стирания хрящей.

Тренажер Бубновского для дома предоставляет возможность выполнять разные упражнения. Если задействовать обе руки, можно проработать плечевые суставы, мышцы шеи. Делая махи, шаговые или скрещивающиеся движения ногами, будет укрепляться позвоночник и стимулироваться кровообращение в органах малого таза. Подобные упражнения рекомендуется выполнять женщинам, страдающим гинекологическими заболеваниями. Для снятия болевого синдрома со спины стоит делать прогибы при положении тела в упоре на руках и коленях.

Комплекс занятий должен подбираться исключительно врачом индивидуально для каждого больного. При этом сначала человек проходит осмотр, во время которого доктор оценивает главные проблемные зоны тела. Полный восстановительный курс Бубновского предполагает прохождение трех этапов, что занимает около 3 месяцев. Между ними предусмотрен перерыв около 5-7 дней. Во время занятий движения осуществляются медленно, а выдохи производятся при максимальной нагрузке. Варианты упражнений:


  1. Сядьте на пол, упершись ногами в стенку, схватитесь за рукоять и начинайте поднимать руки, одновременно наклоняясь вперед. Позвоночник должен вытягиваться, спина прогибаться, а лопатки сходиться.
  2. Сядьте на пол, возьмитесь руками за ручку, спину выпрямите и тяните рукоять на себя, сгибая локти. Для этого упражнения подходят, кроме того, тренажеры-эспандеры для дома.
  3. Сядьте спиной к тренажеру, больной рукой возьмитесь за ручку и поднимайте ее вверх максимально высоко.

Тренажер Бубновского своими руками

Чтобы самостоятельно сделать МТБ, нужно предварительно продумать, где он будет стоять. Идеально подойдет комната, в которой есть ниша, альтернативный вариант – использование опор. Во втором случае помещение должно быть просторным, чтобы вместить полноценный тренажер Бубновского. Между опорами или сторонами ниши устанавливают перекладину с тросом для поднятия грузов.

Для противовеса необходимы будут блины от штанги или специальные веса, которые можно сделать на заказ, доверив работу опытным сварщикам или слесарям. При этом важно правильно просчитать количество и массу грузов. Тренажеры Бубновского для дома своими руками собираются по оригинальным чертежам и согласно инструкции. Если пренебрегать этим требованием, можно причинить вред собственному здоровью.

Разновидности тренажёров


Что это – всё чаще рекомендуемый врачами для использования тренажёр Бубновского, модная новинка или панацея? Ни то, ни другое. Он сконструирован доктором медицинских наук С.М.Бубновским для лечения конкретного перечня болезней и уверенно справляется с поставленными задачами.

МТБ-1

Компактный и малогабаритный (размеры 0,7х0,8х2,2 м) тренажёр МТБ-1 чаще всего приобретают для дома, особенно для квартир небольшой площади. Изготовленный из металлического профиля 40х40, он весит всего 135 кг.

тренажер Бубноовского

В креплениях на верхней перекладине одинарной стойки фиксируется металлический трос с подвешенным к нему грузовым стеком массой 105 кг. Опора конструкции – прямые или косые «ноги», для устойчивости она крепится к стене. Для фиксации тела больного при выполнении упражнений на нижней и средней частях стойки предусмотрены ручки.

МТБ-2

Для массивного МТБ-2 потребуется больше места. При высоте 2,25 м его длина и ширина соответственно 3,35 и 0,9 м.

Вес конструкции, состоящей из двойной блочной рамы, собранной из профиля 60х60, металлического троса, блочков и двух грузовых стеков, немногим более 300 кг.


МТБ-4

Облегчённый вариант, его глубина – всего 0,6 м, расстояние между ножками – 1,25 м. Грузовой стек имеет небольшую массу – 60 кг, вес всего тренажёра – 105 кг. Для реабилитации при помощи разработанной доктором Бубновским системы упражнений ослабленных больных, инвалидов, которым сложно добраться до спортзала, лучший выход – купить тренажёр МТБ-4.

АЭРО МТБ-1

Усовершенствованная модель, позволяющая увеличить диапазон выполняемых упражнений.

домашний тренажер Бубновского

Это две стойки с вращающимися верхними и нижними и стационарным верхним блоками, к которым крепятся металлические тросы с грузами весом от 5 до 20 кг. Общий вес системы – 80 кг, вертикальные и нижние стойки оборудованы ручками для фиксации тела в нужном положении.

Для чего предназначен

Комплекс упражнений Бубновского при нарушениях работы опорно-двигательной системы разработан для излечения больных остеохондрозом с осложнениями в виде межпозвоночной грыжи, грыжи Шморля; больных с заболеваниями локтевых, коленных, тазобедренных суставов (артрозов, некрозов, вывихов).

Вытяжение конечностей и позвоночника при выполнении больными упражнений по системе, изобретённой доктором Бубновским, позволяет использовать эффект декомпрессии и свести до минимума контакт и истирание суставных хрящей.

Система антигравитационных упражнений, выполняемая больными в подвешенном состоянии, разгружает суставы, вытягивает мышцы и связки.

Тренажёр сконструирован доктором Бубновским, как универсальное средство для разработки, развития и излечения болезненных состояний главнейших групп мышц человеческого тела:


  • корсетных, спины, мышц живота;
  • мышц рук и предплечий;
  • икроножных, мышц бёдер и ягодиц.

Регулярные тренировки на тренажёрах приводят к излечению у больных простатита, аднексита, импотенции, геморроя, корректируют массу тела, избавляют от головных болей, депрессий, нарушений ночного сна и невротических состояний.

Упражнения по системе Бубновского при перенесённых инфарктах, инсультах, в восстановительный период после операций на позвоночнике, внутренних органах, по шунтированию сердца, способствуют, в зависимости от состояния больного, частичному или полному восстановлению работоспособности.

Предупредить болезни легче, чем их вылечить. Упражнения доктора Бубновского – прекрасная профилактика искривлений позвоночника, ишемии, варикоза, заболеваний верхних дыхательных путей, внутренних органов (гастритов, панкреатитов), мочеполовой системы (простатитов, колитов), бесплодия, облегчение тяжёлых состояний при беременности и в климактерический период.

Кто может заниматься

Прежде чем очертить круг больных, которым показаны упражнения по системе, разработанной доктором Бубновским, следует разобраться, что это за наука – кинезитерапия. Метод заключается в лечении поражённых органов с помощью силовых физических упражнений. Регулярные точно дозируемые нагрузки восстанавливают циркуляцию крови, способствуют регенерации тканей.

Важно, что упражнения на тренажёре Бубновского не приводят к повышению давления, вызванному перегрузками.


Одно из преимуществ разработанной системы – постепенное увеличение нагрузок, ведущее к укреплению систем организма.

Метод абсолютно безвреден, его применение не требует операционных вмешательств и приёма химических препаратов. Излечение происходит при активном участии пациента. Больные без различия пола, любых возрастов, дети, взрослые, пожилые, без опасения могут заниматься по системе доктора Бубновского.

Упражнения показаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, больным в восстановительный послеоперационный и посттравматический период, детям с нарушениями осанки. Для детей, пожилых, ослабленных больных и людей с ограниченными возможностями предусмотрены облегчённые тренажёры. Не входят в комплектацию, но доступны для приобретения лёгкие гири (1 кг, 2,5 кг).

Противопоказания

Самолечение опасно при любой, даже самой лучшей системе лечения. Доктор Бубновский предупреждает, что перед началом занятий больному необходима консультация врача. Общие противопоказания к упражнениям на тренажёрах, предполагающих высокую физическую активность:

  • повышенная температура тела;
  • онкология;
  • опасность кровотечения.

Как сделать тренажёр своими руками

Если купить тренажёр пока не представляется возможным, есть хороший выход для домашних умельцев. Можно сделать тренажёр своими руками, особенно если в квартире есть ниша. В стенах пробойником или ударной дрелью делают отверстия и устанавливают в них металлическую трубу-турник. К трубе прикрепляют металлический трос. В качестве груза используют штанговые утяжелители или заказанные в специальной мастерской стеки. Способ хорош тем, что конструкция делается по индивидуальным размерам, соответствующим анатомическим особенностям конкретного больного.

Чертежи, подготовленные доктором Бубновским, находятся в свободном доступе. Для тех, кому знакомы слесарные работы, не составит труда изготовить по ним детали. Если же нет ни навыков, ни специального оборудования, то их изготовление заказывают в слесарной мастерской. Для окончательной сборки металлической конструкции потребуется сварщик со своим аппаратом.

Несмотря на кажущуюся сложность, затея имеет смысл из-за разницы цены на оригинальный и на сделанный собственноручно или в мастерской тренажёр доктора Бубновского. Для людей с конструкторской жилкой есть прекрасная возможность внести в систему изменения, подогнать её под собственные нужды, убрать лишние элементы.

Методика доктора наук Сергея Михайловича Бубновского вернула здоровье и работоспособность сотням тысяч людей. Проверенные практическими опытами системы упражнений, предназначенные для выполнения на домашних тренажёрах, позволяют больным трудиться над своим излечением, не выходя из дома.

Тренажер Бубновского

В основе его методики природные действия, полезные для организма, создающие благоприятные условия для профилактики, реабилитации и лечения большой группы недугов. Пациенту достаточно регулярно выполнять комплекс простых упражнений на специальных многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ).

Эффективность этого метода подтверждается многолетним использованием таких тренажеров для профилактики и лечения ОДА, а также реабилитации после травм.

Уникальные разработки Бубновского активно используют спортсмены, в том числе профессиональные, а также многие приверженцы здорового образа жизни.

Тут вы найдете аналогичную статью на тему «Комплекс упражнений на мышцы спины для тренажерного зала«.

Виды

Промышленность выпускает несколько видов тренажеров Бубновского.

Основные модификации:

  • МТБ-1;
  • МТБ-2;
  • МТБ 4;
  • АЭРО МТБ-1.

Некоторые из них можно установить в домашних условиях. Наиболее востребованная модель для индивидуального пользования — МТБ-1. Он состоит из одинарной стойки, изготовленной из стального профиля 40х40 мм. Помимо креплений, в комплектацию устройства входят блоки, прочный стальной трос, набор грузов (более 100 кг). Габаритные размеры конструкции 70х80х220 см, вес — 155 кг.

Для организации занятий дополнительно приобретают всевозможные ручки для тяг, цепи-удлинители, наборы манжет (мягкие/жесткие), специальные скамьи, спортивные коврики и т.д.

Конструкции

Тренажеры имеют разное конструктивное решение, но, как правило, это надежные арки (стойки), подвижные блоки, утяжелители, создающие эффект антигравитации.

У одинарных тренажеров Бубновского два вида основания («ног»): прямые и раскосые. Оба вида надежно фиксируются на стене. Конструкции с раскосыми «ногами» являются более устойчивыми, с прямыми — более компактными (их устанавливают в небольших помещениях).

Большой популярностью пользуются конструктивно простые тренажеры-эспандеры Бубновского, которые являются оптимальным вариантом для домашних занятий.

Что такое эспандер?

Свое название спортивный снаряд получил от латинского слова expando – «растягиваю». Его используют для работы с суставами, позвоночником и для развития мускулатуры. Основное преимущество – возможность качественно прорабатывать основные мышечные группы тела, разрабатывать суставы.

Основные правила при выполнении упражнений с эспандером:

Эспандер Бубновского

  • На этом спортивном снаряде важно выполнять не меньше пятнадцати подходов для каждого упражнения, при этом количество повторений от 20 до 25.
  • Начинать занятия рекомендуют с одного подхода. Сначала осваивают технику движений. Нагрузку увеличивают постепенно.
  • Перед занятием обязательно выполняют разминку, чтобы хорошо разогреть мускулы, разработать суставы. Это повысит эффективность тренинга и поможет избежать травм.
  • Следует выполнять каждое движение технично, избегать рывков, не торопиться.
  • Каждую тренировку заканчивать небольшой заминкой, которая должна состоять из упражнений на растяжку, что поможет быстро снять напряжение с мышц и восстановить пульс.

Тренажер-эспандер Бубновского

В эспандере Бубновского усовершенствована основная рабочая часть конструкции – трубки-амортизаторы (жгуты). Улучшен материал, из которого они изготовлены, и базовая механика. Амортизаторы имеют равномерный показатель натяжения. Это положительно сказывается на тренировочном процессе и сроке службы спортивного приспособления.

И хотя эластичные трубки часто называют силиконовыми или резиновыми, изготовлены они из особого медицинского латекса, с легкостью выдерживают многократные растяжения (тысячи циклов) без ухудшения своих качественных характеристик.

Конструкция эспандера проста: пять очень прочных латексных трубок, оснащенных двойным креплением. Трубки соединены общим анкером, который можно закрепит даже на межкомнатной двери. В тренировочном процессе можно использовать все трубки, каждую в отдельности или комбинации нескольких трубок.

В комплект входят полезные аксессуары: набор рукояток, манжет для различных вариантов тренинга. О том как укрепить спину в домашних условиях читайте здесь.

Преимущества универсального эспандера Бубновского:

  1. Отличный тренажер лыжников,бегунов, атлетов как любителей, так и профессионалов.
  2. Возможность регулировать нагрузку в широком диапазоне.
  3. Программы эффективного тренинга для любого тренировочного уровня.
  4. Достойная альтернатива громоздким тренажерам при организации домашних тренировок.
  5. Снаряд отличается низким уровнем травматизма и высокой результативностью.
  6. Доступные цены при высокой функциональности и достойном качестве.

Для чего он нужен?

Оригинальный эспандер доктора Бубновского – отличный снаряд, который рассматривается в качестве замены тренинга с классическими отягощениями (штанги, блины, гантели, силовые тренажеры). Дополнительная нагрузка статодинамического типа полезна абсолютно всем людям, ведущим активным образ жизни, а также всем, кто занимается спортом или стремится контролировать свой вес.

Это тренажер применяют в процессе реабилитации после вывихов локтевых и плечевых суставов, переломов. Эспандер Бубновского специалисты считают наиболее универсальным из всех аналогичный спортивных приспособлений.

Как заниматься?

Важно занятия проводить регулярно (не реже трех раз в неделю) в одно время. Пропускать тренировки не рекомендуют.

При выполнении каждого упражнения в мышечных группах, на которые работает данный тренинг, должно явно ощущаться усилие, направленное на сопротивление или натяжение (амортизатор во время выполнения провисать не должен). Следовательно, необходимо подобрать правильную длину эспандера.

Тренироваться следует от 20 до 60 минут.

Кто может заниматься?

Заниматься на этом тренажере может любой человек независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.

Противопоказаний немного, но они все-таки существуют. Это повышенное давление, проблемы сердечнососудистой системы, некоторые другие заболевания. Поэтому консультация со специалистами до начала тренировки не будет лишней.

Упражнения с тренажером-эспандером Бубновского

Доктор Бубновский рекомендует эффективные упражнения со своим эспандером. Они частично заменяют тренировки на тренажере МТБ.

Упражнение Бубновского с верхней фиксацией эспандера

Движения прорабатывают все мышечные группы спины.

  1. Закрепить приспособление на надежной опоре (это может быть стена, межкомнатная дверь). Точка крепления чуть выше макушки. Сделать это просто, так как устройство имеет специальный фиксатор.
  2. Выполняют упражнение стоя, спина прямая, лицом развернуться к опоре.
  3. Взять эспандера, используя верхний хват.
  4. Отступить от опоры, на такое расстояние, чтобы эластичная часть снаряда оказалась в легком натяжении.
  5. Колени слегка согнуть, корпус наклонить вперед.
  6. На выдохе плавно подтянуть эспандер к бедрам, фиксировать это положение секунд пять, затем плавно перейти к исходному положению.

Руки в ходе движений не сгибать!

Упражнение Бубновского с нижней фиксацией эспандера

  1. Эспандер фиксируется над уровнем пола.
  2. Исходное положение для выполнения упражнения: стоя лицом к опоре.
  3. Сжать ручки снаряда верхним хватом.
  4. Отойти от точки закрепления приспособления, на расстояние легкого натяжения латексных труб.
  5. Спина максимально прямая, плечи выровнять, грудная клетка должна быть расправлена полностью.
  6. Вдыхая, подтягивать снаряд к пояснице. Двигаться плавно, в медленном темпе. При этом локти плотно прижаты к корпусу.
  7. Когда руки максимально приблизятся к прессу, делают небольшую паузу. Далее переходят в начальную позицию.

Выполняя упражнение, корпус держать ровно!

Упражнение Бубновского в положении «лежа»

Эспандер для ног

  1. Прикрепить снаряд к подходящей опоре в нижней точке.
  2. Лечь на коврик лицом вверх, макушкой к опоре.
  3. Захватить снаряд так, чтобы эластичная часть была немного натянута.
  4. Руки согнуть в локтевых суставах, ноги — в коленных.
  5. Стопы прижать к полу, надежно зафиксировать. Упражнение желательно делать в удобной обуви (кроссовках, кедах), чтобы избежать растяжек и травм.
  6. Медленно перевести руки вверх, затем вперед. Перейти к исходной позиции.

Упражнения для ног с эспандером

Вариант 1:

  • Для этого упражнения понадобится стул. Встать к нему лицом. Правой рукой опереться на стул, другой взять эспандер.
  • Противоположный край снаряда зацепить ногой.
  • Поднять ногу как можно выше. Зафиксировать это положение.
  • Выполнить движение запланированное количество раз.
  • Сменить положение рук, повторить упражнение для второй ноги.

Вариант 2:

  • Сесть на коврик. Ноги прямые.
  • Ручки эспандера в руках.
  • Снаряд (трубы) завести за ступни.
  • Сгибая руки в локтях, плавно подтянуть эспандер к груди.
  • Вернуться в исходное положение.

Важно: эти упражнения мужчины выполняют по 5 минут на каждую ногу, женщин по 3 минуты.

Упражнение «Бабочка»

Тренажер-эспандерДля этого упражнения нужно приспособление (эспандер) специальной конструкции, которое называют «Бабочкой». Упражнение хорошо стимулирует мышцы спины, бедер, плеч и рук. Выполняется стоя, сидя и лежа.

Позиция сидя:

  • Сесть на стул. Спину выпрямить. «Бабочку» расположить между коленными суставами так, чтобы головка снаряда оказалась внизу. Интенсивно сжимать снаряд бедрами.

Позиция стоя:

  • Взять эспандер, поднять прямые руки вверх. Сжимать и разжимать «Бабочку» над головой. Активно работает мускулатура плечевого пояса. При выполнении движений, руки не сгибать.

Позиция лежа:

  • Удобно лечь на коврик вверх лицом. Ноги поднять, согнуть в коленях. Эспандер расположен между коленными суставами. Сжимать/ разжимать «Бабочку». В мышцах брюшной зоны должно ощущаться напряжение.

Упражнения с «Бабочкой» выполняют от 50 до 60 раз. Женщины делают 2-3 подхода, мужчины — 3-5.

Где можно купить тренажер-эспандер Бубновского для дома?

Приобрести тренажер-эспандер для дома и все необходимые аксессуары, чтобы обеспечить эффективные домашние тренировки, можно в специализированной торговой сети медицинских товаров, в спортивных магазинах.

Удобно подбирать такой товар в интернет-магазинах.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector