Анатомия мышц спины. Качаемся правильно.

Биомеханика человеческого тела возможна только благодаря уникальному анатомическому строению, как всего тела в целом, так и отдельных систем в частности. Мышечный аппарат в процессе движения играет ведущую роль. Для примера можно привести мышцы спины. Анатомия спинальной мускулатуры весьма сложна и требует детального изучения со стороны будущих хирургов общего профиля, нейрохирургов, травматологов и урологов. Именно этим специалистам чаще всего приходится сталкиваться с подобным вопросом.

Итак, какие имеют особенности мышцы спины? Анатомия мускулатуры туловища характеризуется большими мышечными массивами. Мышечные волокна на спине имеют более крупные размеры, по сравнению с головой или шеей, т.к. ощущают на себе более сильную нагрузку при движении и занимают обширную площадь на человеческом теле. Мышцы шеи, анатомия которых имеет крайнюю сложность из-за большого количества нервных сплетений и жизненно важных сосудистых пучков, расположенных в этой области, плавно переходят в мускулатуру спины и грудной клетки. Мышцы спины подразделяют на две главные группы, отличающиеся друг от друга направлением мышечных волокон – поверхностные и глубокие.


Считается, что первые мышцы спины, анатомия которых филогенетически больше связана со строением мускулатуры конечностей, являются мышцами, переместившимися в процессе развития с верхнего плечевого пояса. Глубокие же спинальные мышцы, как это принято считать, развиваются из внутриутробных мышечных закладок, или миотомов, этой области. Они сохранили в частичном виде сегментарное строение. Принцип распределения глубоких мышц – это образование этими структурами нескольких мышечных слоев. При этом, чем глубже расположена мышца, тем она будет выглядеть короче.

К поверхностной спинальной мускулатуре относятся следующие виды мышц:

трапециевидная мышца, или musculus trapezius, которая начинается от костного скелета остистых отростков всего ряда грудных позвонков. Ее функция – это движение лопаток и разгибание головы.

широчайшая мышца спины, занимающая всю ее нижнюю область. M. latissimus dorsi, как правило, начинается от нижних 5-ти грудных позвонков, а также всех поясничных и крестцовых позвоночных остистых отростков, четырех пар нижних ребер и обоих гребней подвздошных костей. Функция: опущение поднятой руки и ротация плеча во внутрь.

ромбовидная мышца. Она лежит сразу под трапециевидной. Функция m. rhomboideus также связана с перемещением лопатки.


мышца, поднимающая лопатку. Эта мышца возникает от отростков уже шейных позвонков, заканчиваясь на лопатке, в ее верхнем углу. M. levator scapulae, отвечаяя своему названию, осуществляет подъем лопатки.

задняя и нижняя зубчатые мышцы. Это мышцы-антагонисты. Если первая из них (имеется ввиду m. serratus posterior superior) поднимает ребра, то последняя (m. serratus anterior inferior), наоборот, их опускает.

Говоря о глубоких мышцах спины, следует отметить, что они состоят из отдельных групп длинных и коротких мышц, которые расположены вдоль всего длинного позвоночного столба. Это от затылочной кости головы и до крестцовой области. К глубокой спинальной мускулатуре относятся:

мышца, выпрямляющая туловище. Она расположена в районе крестца и гребней обеих подвздошных костей, откуда берет свое начало, идет прямо вверх и заканчивается у затылочной кости. Ее функция связана с выпрямлением и сгибанием торса, а также его боковыми наклонами. M. erector trunci имеет три порции, от сокращения которых и будет зависеть характер движений.

поперечно-остистая мышца, или m. transversospinalis представляет собой комплекс, состоящий из мелких и коротких мышечных волокон. Эти мышцы спины, анатомия которых на первый взгляд покажется хаотичной, идут в косом направлении от отростков позвонков и помогают в разгибании спины и туловища.

ременная мышца. Она осуществляет повороты головы и разгибание шейного отдела.

Поясничные мышцы, на самом деле, не принадлежат к собственно спинальным мышцам. Анатомически они относятся к мускулатуре тазового пояса.


Мышцы передней поверхности тела человека

Мышцы передней поверхности тела человека.
Общий вид.
1 -трапециевидная мышца; 2-грудино-ключично-сосце-видная мышца; 3-мышца. опускающая угол рта; 4-жева-тельная мышца; 5-большая скуловая мышца; 6-круговая мышца глаза; 7-височная мышца; 8-переднее брюшко надчерепной мышцы, 9-круговая мышца рта; 10-мышца, опускающая нижнюю губу; 11-дельтовидная мышца, 12-двуглавая мышца плеча; 13-прямая мышца живота; 14-наружная косая мышца живота; 15-пирамидальная мышца; 16-гребенчатая мышца; 17-длинная приводящая мышца бедра; 18-портняжная мышца; 19-большая приводящая мышца бедра; 20-прямая мышца бедра; 21-медиальная широкая мышца бедра; 22-передняя большебериовая мышца; 23-сухожилия длинной мышцы, разгибающей пальцы стопы; 24-камбаловидная мышца; 25-икроножная мышца; 26-латеральная широкая мыиша бедра; 27-мышца, напрягающая широкую фасцию бедра; 28-мыш-ца. разгибающая пальцы кисти. 29-длинная лучевая мышца, разгибающая запястье; 30-плече-лучевая мышца; 31-плечевая мышца; 32-передняя зубчатая мышца; 33-большая фудная мышца.


Мышцы задней поверхности тела человека

Мышцы задней поверхности тела человека.
Общий вид.
1-жевательная мышца; 2-височная мышца; 3-заднее брюшко надчерепной мышцы; 4-фудино-ключично-сосцевидная мышца; 5-трапециевидная мышца; 6-дельтовидная мышца; 7-малая круглая мышца; 8- большая круглая мышца; 9-трехглавая мышца плеча; 10-двуглавая мышца плеча; 11-плечелучевая мышца; 12-лучевой сгибатель запястья; 13-локтевой сгибатель запястья; 14-полусухожильная мышца; 15-полуперепончатая мышиа, 16-двуглавая мышца бедра; 17-икроножная мышце; 18-камбало-пидная мышца; 19-длинная и короткая малобераовые мышцы; 20-подколенная мышца;21-подвздошно-большеберцовыйтракт; 22-большая ягодичная мышца; 23-средняя ягодичная мышца; 24-маружная косая мышца живота; 25-широчайшая мышца спины; 26-подостая мышца; 27-длинный лучевой разгибатель запястья; 28-плече-лучевая мышца.

Мышцы различной формы

Мышцы различной формы.
А—веретенообразная мышца, Б—широкая мышца, В-однопери-стая мышца, Г—двуперистая мышца, Д-двуглавая мышца, Е—двубрюшная мышца.
1- брюшко мышцы; 2 — сухожилие; 3 — апоневроз (широкое сухожилие).

Поверхностные мышцы спины


Поверхностные мышцы спины.
1-наружный затылочный выступ; 2-полуостистая мышца головы; 3-ременная мышца головы; 4-грудино-ключично-сосцевидная мышца; 5-трапециевидная мышца; 6-остистый отросток VII шейного позвонка; 7-ость лопатки; 8-дельтовидная мышца; 9-подостная мышца; 10-большая ромбовидная мышца; 11-широ-чайшая мышца спины; 12-поясничный треугольник; 13-крыло подвздошной кости; 14-большая ягодичная мышца; 15-ягодичная фасция; 16-наружная косая мышца живота; 17-апоневроз широчайшей мышцы спины; 18-брльшая круглая мышца; 19-подостная фасция.

 

Поверхностные мышцы спины и затылка

Поверхностные мышцы спины и затылка (Трапециевидные мышцы и левая широчайшая мышца спины удалены).
1-полуостистая мышца готовы; 2-ременная мышца головы; 3-ре-менная мышца шеи; 4-мышца, поднимающая лопатку; 5-малая ромбовидная мышца; 6-болыная ромбовидная мышца; 7-надост-ная мышца; 8-подостная мышца (частично удалена); 9-малая круглая мышца (отрезана); 10-большая круглая мышца (отрезана); 11-широчайшая мышца спины; 12-аионевроз широчайшей мышцы спины; 13-наружная косая мышца живота; 14-пояснич-ный треугольник; 15-ягодичная фасция; 16-средняя ягодичная мышца; 17-ма.


ыпрямляющая туловище (оттянута в медиальную сторону); 33-нижняя задняя зубчатая мышца; 34-фудо-поясничная фасция; 35-перед-няя зубчатая мышца; 36-большая круглая мышца; 37-длинная головка трехглавой мышцы плеча (отрезана); 38-малая круглая мышца; 39-подостная мышца; 40-ость лопатки; 41-надостная мышца; 42- мышца, поднимающая лопатку (оттянута в сторону).

 

Мышцы спины и затылка

;Мышцы спины и затылка (Мышцы и кости плечевого пояса удалены). 1-полуостистая мышца головы; 2-ременная мышца головы; 3-верхняя задняя зубчатая мышца; 4-ременная мышца шеи; 5-наружные межреберные мышцы; 6-подвздошно-реберная мышца спины; 7-длиниейшая мышца спины; 8-остистая мышца; 9-нижняя задняя зубчатая мышца; 10-широчайшая мышца спины (перерезана и отвернута в сторону); 11-апоневроз широчайшей мышцы спины; 12-поясничный треугольник; 13-гребень подвздошной кости; 14-внутренняя косая мышца живота; 15-на-ружная косая мышца живота; 16-грудогюясничная фасция; 17-выйная связка.


Глубокие мышцы спины и затылка

 Глубокие мышцы спины и затылка. (На левой стороне подвздошно-реберные мышцы поясницы, спины и головы отвернуты в стороны).
1-полуостистая мышца головы; 2-длинейшая мы и та головы; 3-осгистый отросток второго шейного позвонка; 4-подвздошно-реберная мышца; 5-длиннейшая мышца; 6-остистая мышца; 7-внутренняя косая мышца живота; 8-нодвздошно-реберная мышца поясницы; 9-наружные межреберные мышцы; 10-под-вздошно-реберная мышца спины; 11-подвздошно-реберная мышца шеи; 12-полуостистая мышца шеи; 13-нижняя косая мышца головы; 14-большая задняя прямая мышца головы; 15-верхняя косая мышца головы; 16-малая задняя прямая мышца головы.

Глубокие мышцы спины и затылка

Глубокие мышцы спины и затылка. 1-полуостистые мышцы головы; 2-малая задняя прямая мышца головы; 3-верхняя косая мышца головы; 4-большая задняя прямая мышца головы; 5-нижняя косая мышца головы; 6-полуости-стая мышца головы (отрезана и отвернута); 7-полуостистая мышца шеи; 8-полуостистая мышца спины; 9-мышцы, поднимающие ребра; 10-межпоперечные мышцы; 11-глубокий листок грудо-поясничной фасции; 12-поперечная мышца живота; 13-много-раздельная мышца; 14-крыло подвздошной кости; 15-подвздош-но-реберная мышца; 16-длиннейшая мышца; 17-наружные межреберные мышцы; 18-длиннейшая мышца шеи; 19-межостистые мышцы шеи; 20-длиннейшая мышца головы.


Мышцы головы. Подзатылочные мышцы

Мышцы головы. Подзатылочные мышцы. 1-малая задняя прямая мышца головы; 2-верхняя косая мышца головы; 3-большая задняя прямая мышца головы; 4-поперечиый отрос ток атланта; 5-позвоночная артерия; 6-нижняя косая мышца головы; 7-остистый отросток второго шейного позвонка; 8-задняя атланто-осевая мембрана; 9-задний бугорок атланта; 10-позвоночная артерия; 11-латеральная прямая мышца головы; 12-сосцевидный отросток; 13-большая задняя прямая мышца головы (отрезана); 14-верхняя косая прямая мышца головы (отрезана).

Главная » Анатомический атлас » Мышцы тела человека » Мышцы спины

Сильная спина: не только для красоты

Вы замечали, какие мышцы чаще всего качают люди в тренажерных залах? Чаще всего новички изо всех сил стараются развить так называемые «показательные» мускулы: мужчины работают над бицепсами и грудью, а девушки – над бедрами и ягодицами. Ведь под одеждой спину не видно! Однако это не совсем так: узкая талия и V-образный контур спины формируют подтянутую, спортивную мужскую фигуру, а девушкам и женщинам крепкая спина позволяет без опаски носить платья с глубоким вырезом сзади.


Мышцы спины – самые большие труженики в нашем теле, в отличие от многих других, они постоянно «заняты делом». В спорте они участвуют практически во всех базовых силовых упражнениях для груди, конечностей, нижней части тела, поэтому людям со слабой спиной не удается эффективно наращивать мышечную массу, увеличивая рабочий вес снарядов и интенсивность тренировок. Кроме того, слабый мышечный корсет увеличивает вероятность травм.

Как устроен мышечный корсет спины?

Зная расположение мышц, физиологию и биомеханику их работы, легче понять, как правильно развивать ту или иную мускульную группу, давая ей соответствующую нагрузку. Поэтому первой книгой, которую вы откроете перед тем, как начать заниматься своим телом, должен быть анатомический атлас с подробными фото и таблицами. Не будет лишней и популярная статья по миологии – науке о том, как устроены и действуют мышцы, а видео тренировок с комментариями знающих людей помогут вам на себе почувствовать, как расположены мышцы на вашей спине. Оценив их состояние, вы не будете тратить время на те, которые развиты лучше, и подберете упражнения для ослабленных.

Согласно анатомической классификации, спину разделяют на пять зон: позвоночная, она тянется вдоль всего основного стержня тела; лопаточная и подлопаточная; области поясницы и крестца.

Анатомия мышц спины

По расположению спинальные мышцы бывают двух видов:

По расположению спинальные мышцы бывают двух видов:


  • поверхностные изначально крепятся к так называемым остистым, длинным, отросткам позвоночника (эти бугорки прощупываются вдоль всего позвоночного столба) и заканчиваются на различных участках плечевого пояса, ребер, лопаток, таза;
  • начало прикрепления глубоких – парные, более короткие поперечные отростки. Переплетаясь, прочные волокна мышечной ткани связывают позвонки между собой.

Контуры спины в основном формируют поверхностные мышцы, поэтому в зале с ними работать проще и в некотором смысле приятнее: результат виден сразу, а это вдохновляет новичков не лениться. Глубокие, образуя своего рода корсет вокруг позвоночника от головы до крестца, работают совместно, поэтому большинство из них объединяют в мускульную группу «выпрямитель туловища». Внешне они малозаметны, однако сказываются на общем виде спины и имеют большое значение для силовых нагрузок.

Поверхностные мышцы

В верхней зоне спины располагаются трапеции, широчайшие мышцы, «ромбы», малая круглая мышца и дыхательные задние зубчатые. Поверхностные мышцы спины укрывают ее в два слоя, верхний из которых сформирован более крупными, а нижний – относительно мелкими.

Первый слой

Трапецию очень любят бодибилдеры, так как она в значительной мере формирует рельеф тела, и ее размер у человека сразу показывает, занимается ли он силовыми тренировками. Большая и плоская, она охватывает почти всю спину – от задней поверхности шеи до лопаток. Начинается эта мышца от затылочной кости, всех шейных и грудных позвонков, а в конце фиксируется на верхушке лопатки. Справа и слева она имеет вид прямоугольных треугольников, а вместе они сливаются в перевернутую трапецию, основанием обращенную к линии плеч.

Главная функция трапециевидной мышцы спины – контролировать движение лопаток. Одни пучки волокон их опускают, другие приподнимают, например, когда мы в недоумении пожимаем плечами или работаем веслами. Чтобы разбудить трапецию полностью и почувствовать, как она отзывается на усилие, запрокиньте голову, держа спину неподвижно. Трапециевидная мышцы спины

Широчайшая мышца спины сверху частично прикрыта трапецией, ее широкий плоский треугольник дотягивается чуть ниже талии. В начале ее волокна крепятся к нижним парам грудных и ко всем поясничным позвонкам, крестцу, подвздошному гребню и четырем парам нижних ребер. Вытягиваясь в стороны/вверх, они заканчиваются на так называемом малом бугорке плечевой кости. Она работает, когда мы:

  • разгибаем плечо, опускаем руку и отводим назад/вниз, одновременно поворачивая ладонью вовнутрь;
  • плаваем, подтягиваемся, отжимаемся (выполняем движения, когда рука закреплена или тянется вперед, а мы подтягиваем за ней туловище);
  • дышим (нижние ребра подтягиваются кверху). Широчайшая мышца спины

    Широчайшая мышца спины сверху частично прикрыта трапецией, ее широкий плоский треугольник дотягивается чуть ниже талии. В начале ее волокна крепятся к нижним парам грудных и ко всем поясничным позвонкам, крестцу, подвздошному гребню и четырем парам нижних ребер. Вытягиваясь в стороны/вверх, они заканчиваются на так называемом малом бугорке плечевой кости. Она работает, когда мы:

    • разгибаем плечо, опускаем руку и отводим назад/вниз, одновременно поворачивая ладонью вовнутрь;
    • плаваем, подтягиваемся, отжимаемся (выполняем движения, когда рука закреплена или тянется вперед, а мы подтягиваем за ней туловище);
    • дышим (нижние ребра подтягиваются кверху).

    Завсегдатаи тренажерных залов часто называют широчайшую мышцу «крыльями», так как она формирует V-образный мышечный контур фигуры, выступая крылышками сзади, на уровне подмышек. Под широчайшей, разделяя ее нагрузку и дополняя диапазон движений, находится большая круглая мышца спины, ее бодибилдеры обозначают как «малые крылья».

    Рекомендуем прочитать статью «Упражнения для тренировки спины на перекладине«

    Второй слой

    Главные мышцы этой зоны – ромбовидные, словно мостики или площадки, они соединяют лопатки с позвонками верха спины. Большая ромбовидная мышца берет начало от четырех верхних грудных, малая – от двух нижних шейных позвонков и низа выйной связки. Направляясь наискосок книзу, обе они крепятся к внутреннему углу лопатки и позволяют приподнимать, сводить и разводить лопатки. Проще говоря, именно ромбы отвечают за осанку – когда им не хватает силы, лопатки сдвигаются вперед, из-за чего человек выглядит сутулым.

    Ниже находятся более ме Ромбовидная мышца спинылкие мышцы. Одна из них, малая круглая (скорее продолговатая), идет от четырех верхних позвонков шеи по диагонали вниз, к верхней части внутреннего края лопатки; она тянет лопатку кверху. Мускульная группа задних зубчатых мышц помогает дышать: верхняя поднимает, а нижняя опускает ребра при вдохах и выдохах. Хотя зубчатые мышцы тонкие и внешне незаметные, они могут принести много неприятностей из-за особенностей их иннервации, за которую отвечают межреберные нервы. Защемление этих нервных корешков вызывает знакомую многим межреберную невралгию.

    Глубокие мышцы

    К основным глубоким мышцам спины относятся ременная мышца шеи; поперечно- и крестцово-остистая (она же выпрямитель/разгибатель спины). За гибкость фигуры и осанку также отвечают группы небольших мускульных пучков.

    Ременная мышца шеи

    Несмотря на обманчивое наименование, ее относят к глубоким мышцам спины. Частично она прикрыта трапециями; начинается она от пяти нижних шейных и третьего-пятого верхних грудных позвонков, наискосок тянется кнаружи вверх и фиксируется на поперечных отростках трех верхних шейных позвонков.

    Правая часть мышцы при усилии поворачивает голову вправо, левая, соответственно, – влево. Разгибая шею и запрокидывая голову, мы заставляем работать обе ее части. Ременная мышца шеилкие мышцы. Одна из них, малая круглая (скорее продолговатая), идет от четырех верхних позвонков шеи по диагонали вниз, к верхней части внутреннего края лопатки; она тянет лопатку кверху. Мускульная группа задних зубчатых мышц помогает дышать: верхняя поднимает, а нижняя опускает ребра при вдохах и выдохах. Хотя зубчатые мышцы тонкие и внешне незаметные, они могут принести много неприятностей из-за особенностей их иннервации, за которую отвечают межреберные нервы. Защемление этих нервных корешков вызывает знакомую многим межреберную невралгию.

    Глубокие мышцы

    К основным глубоким мышцам спины относятся ременная мышца шеи; поперечно- и крестцово-остистая (она же выпрямитель/разгибатель спины). За гибкость фигуры и осанку также отвечают группы небольших мускульных пучков.

    Ременная мышца шеи

    Несмотря на обманчивое наименование, ее относят к глубоким мышцам спины. Частично она прикрыта трапециями; начинается она от пяти нижних шейных и третьего-пятого верхних грудных позвонков, наискосок тянется кнаружи вверх и фиксируется на поперечных отростках трех верхних шейных позвонков.

    Правая часть мышцы при усилии поворачивает голову вправо, левая, соответственно, – влево. Разгибая шею и запрокидывая голову, мы заставляем работать обе ее части.

    Поперечно-остистая

    Одна из самых важных, но внешне незаметных мышц, позволяющих нам оставаться стройными и гибкими, – поперечно-остистая. Сплетенная из коротких, диагонально расположенных волокон, она лежит глубже выпрямителя и заполняет собой промежутки между остистыми и поперечными отростками позвонков, связывая их друг с другом.

    1. Полуостистая ее часть облегает хребет амортизирующим корсетом.
    2. Многораздельная (мультифидус) напоминает туго оплетенный вокруг позвоночника жгут из мышечных волокон. Межостистые пучки связывают позвонки по вертикали, кроме крестца, а межпоперечные натянуты между поперечными отростками.
    3. Вращатели – пучки волокон разной длины – закреплены на позвоночнике, как струны-растяжки. Они наискосок соединяют соседние позвонки или переброшены через несколько позвонков, обеспечивая упругую подвижность хребта.

    Напрягаясь полностью, мускульная группа работает разгибателем спины, при одностороннем напряжении – скручивает туловище в противоположную сторону. В целом можно сказать, что она дает возможность «точной настройки» движения позвоночника. Поперечно остистая

    Крестцово-остистая

    Эта мощная мышца чуть заметна по обе стороны позвоночника от шеи до низа спины, соединяя все его костные фрагменты между собой и с ребрами, отдельные ее пучки тянутся к костям таза и крестцу. На самом деле это не один, а два параллельных мышечных жгута, объединенных общим названием «выпрямитель («разгибатель») спины. Одна его часть называется подвздошно-реберной мышцей, вторая – длиннейшей. В анатомических атласах к ним присоединяют также остистую мышцу, которая пролегает вдоль соответствующих отростков позвонков. Однако в некоторых руководствах по тренировкам ее относят к самостоятельным мышечным структурам, так как она отвечает за сгибание позвоночника.

    Крестцово-остистая мышца поддерживает туловище вертикально и отвечает за подвижность позвоночника. Благодаря ей мы можем наклонять и поворачивать голову во все стороны, сгибать и разгибать спину, вращать корпусом. В поясничном отделе она работает совместно с квадратной мышцей поясницы, которая формально не относится к спине, так как расположена на задней стенке живота и отделена от нее прослойкой соединительной ткани (фасцией). Глубокие мышцы спины

    Крестцово-остистая

    Эта мощная мышца чуть заметна по обе стороны позвоночника от шеи до низа спины, соединяя все его костные фрагменты между собой и с ребрами, отдельные ее пучки тянутся к костям таза и крестцу. На самом деле это не один, а два параллельных мышечных жгута, объединенных общим названием «выпрямитель («разгибатель») спины. Одна его часть называется подвздошно-реберной мышцей, вторая – длиннейшей. В анатомических атласах к ним присоединяют также остистую мышцу, которая пролегает вдоль соответствующих отростков позвонков. Однако в некоторых руководствах по тренировкам ее относят к самостоятельным мышечным структурам, так как она отвечает за сгибание позвоночника.

    Крестцово-остистая мышца поддерживает туловище вертикально и отвечает за подвижность позвоночника. Благодаря ей мы можем наклонять и поворачивать голову во все стороны, сгибать и разгибать спину, вращать корпусом. В поясничном отделе она работает совместно с квадратной мышцей поясницы, которая формально не относится к спине, так как расположена на задней стенке живота и отделена от нее прослойкой соединительной ткани (фасцией).


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock detector